Network
POTENSI BISNIS – Salah satu hal yang tidak boleh terlewat di setiap pagi yaitu sarapan.
Sarapan dapat membuat tubuh penuh energi. Dengan begitu, Anad tidak akan merasa lesu atau lemas saat beraktivitas.
Dapat dikatakan, sarapan merupakan titik awal untuk memenuhi kebutuhan gizi manusia.
Sarapan juga berkontribusi besar terhadap pemeliharaan daya tahan tubuh agar seseorang tidak mudah terserang infeksi.
Sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang dapat memasok energi dan membuat kenyang lebih lama sehingga membantu seseorang mencegah makan berlebih di waktu selanjutnya.
Masih bingung mau sarapan apa yang baik dan sehat untuk memulai aktivitas Anda?
Beberapa jenis makanan ini diyakini bisa membantu Anda menjaga kesehatan, berikut tipsnya seperti dikutip PotensiBisnis.com dari berbagai sumber:
1. Telur
Telur merupakan makanan tinggi protein yang jika dikonsumsi saat sarapan dapat menangkal kebiasaan ngemil yang tidak sehat.
Selain itu, kuning telur juga tinggi akan kandungan vitamin B kolin yang berguna untuk mempertajam ingatan.
Bahkan, total nutrisi di dalam telur diketahui terdapat tiga belas jenis berbeda lainnya.
Anda bisa masak telur dadar untuk pilih menu sarapan sehat yang cepat, mudah dibuat, tetapi mampu penuhi asupan protein harian.
2. Oatmeal
Bubur oatmeal merupakan pilihan menu sarapan pagi sehat. Sebab, oatmeal kaya akan serat.
Hal ini berarti bahwa memilih oatmeal sebagai menu sarapan sehat membuat Anda kenyang lebih lama. Oat diketahui dibuat dari gandum utuh.
3. Kopi
Segelas kopi panas yang disajikan tanpa gula dan krimer diketahui mengandung antioksidan tinggi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Zat ini juga dapat menurunkan risiko tumpulnya keterampilan kognitif yang mungkin terjadi.
Bahkan, meminum kopi di pagi hari juga dipercaya dapat mencegah terjadinya kanker.
4. Teh
Teh dapat menjadi alternatif sumber kafein untuk penyemangat pagi saat sarapan bagi Anda yang tidak menyukai kopi.
Sama seperti kopi, teh juga mengandung antioksidan yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh dan juga efektif sebagai obat anti peradangan.
Untuk pemanis alami, Anda bisa bubuhkan madu pada teh hangat Anda.
5. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi yaitu sekitar 105 kalori per satu buah pisang berukuran sedang, kaya akan vitamin C, serat, dan potasium.
Dengan mengonsumsi pisang pada saat sarapan, Anda akan mendapatkan manfaat berupa efek kenyang yang lebih tahan lama.
Keinginan untuk ngemil pun berkurang. Untuk mewujudkan menu sarapan sehat Anda, pisang pun bisa dipilih untuk berbagai macam smoothies Anda.
Jika Anda pilih menu sarapan sehat ini, Anda akan mendapatkan manfaat berupa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, hipertensi, kolesterol, hingga diabetes.***
