POTENSI BISNIS - Berikut ini adalah 8 cara agar selalu semangat dalam beraktivitas dan terhindar dari depresi pekerjaan.
Depresi kerja merupakan situasi yang menyebabkan kesedihan, kecemasan, kehilangan motivasi, kesulitan berkonsentrasi, tangisan yang tidak dapat dijelaskan, dan kebosanan.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lingkungan kerja yang negatif, dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga: Tes Psikologi: Tas Mana yang Paling Anda Suka? Jawabannya Ungkap Kepribadian Buruk dalam Diri
Tak hanya itu, juga dapat menyebabkan ketidakhadiran, kehilangan produktivitas, dan peningkatan penggunaan zat.
Depresi kerja biasanya meliputi:
1. Peningkatan tingkat kecemasan , terutama ketika mengelola situasi stres atau memikirkan pekerjaan saat Anda jauh dari pekerjaan Anda.
2. Perasaan kebosanan dan kepuasan diri secara keseluruhan tentang pekerjaan Anda
3. Energi rendah dan kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu, yang terkadang dapat bermanifestasi sebagai kebosanan dalam tugas.
4. Perasaan sedih yang menetap atau berkepanjangan atau suasana hati yang rendah.
5. Kehilangan minat pada tugas-tugas di tempat kerja, terutama tugas-tugas yang sebelumnya Anda anggap menarik dan memuaskan.
6. Perasaan putus asa, tidak berdaya, tidak berharga, atau rasa bersalah yang berlebihan, dan lain sebagainya.
Dikutip PotensiBisnis.com dari Healthline, berikut 8 cara agar tidak udah lelah dan selalu bersemangat dalam beraktivitas.
1. Istirahat makan siang dan keluar rumah
2. Berjalan-jalan sebentar saat istirahat, meskipun di dalam ruangan, olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental
3. Ambil hari kesehatan mental
4. Tonton video lucu
Baca Juga: Sering Mengalami Mudah Merasa Lelah? 5 Faktor Berikut Ini yang Jadi Penyebabnya
5. Berlatih beberapa menit meditasi kesadaran
6. Gabungkan latihan pernapasan dalam ke dalam hari Anda
7. Katakan tidak pada satu hal kecil yang memungkinkan Anda mengurangi stres di siang hari
8. Beristirahatlah selama 10 menit dari meja atau kantor Anda***