POTENSI BISNIS - Berikut ini adalah efek samping kurang atau terlalu banyak tidur bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.
Di dunia yang yang ideal ini, Anda akan memiliki kemewahan untuk tidur lebih awal dan kemudian bangun lebih awal, semua beristirahat untuk hari yang produktif di masa depan.
Tetapi beberapa komitmen, seperti tugas pekerjaan atau pengasuhan anak dapat menyulitkan untuk mematuhi filosofi tidur lebih awal, bangun lebih awal.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ketahui Sikap Anda dalam Menjalani Hidup dengan Memilih Burung Kolibri Berikut
Mungkin ada dua aspek penting yang perlu dipertimbangkan dalam hal tidur, jumlah tidur yang Anda dapatkan dan konsistensi waktu.
Penting juga untuk mendapatkan jumlah tidur yang tepat secara teratur untuk membantu mencegah potensi konsekuensi kesehatan.
Lalu, apa efek samping bagi kesehatan jika kekurangan tidur?
Dikutip PotensiBisnis.com dari Health Line, berikut efek samping bagi kesehatan jika kekurangan tidur.
Tidak cukup tidur secara teratur juga dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang . Ini termasuk:
1. Lebih sering sakit
2. Tekanan darah tinggi (hipertensi)
3. Diabetes
4. Penyakit jantung
5. Kegemukan/ obesitas
6. Mudah depresi
Kemudian, terlalu banyak tidur dapat menyebabkan banyak efek samping yang sama seperti tidur terlalu sedikit, termasuk:
1. Depresi
2. Mudah marah
3. Masalah kardiovaskular
4. Kecemasan
5. Depresi
6. Apnea tidur
7. Penyakit Parkinson
8. Diabetes
9. Penyakit jantung
10. Kegemukan/ obesitas
11. Gangguan tiroid
12. Asma
Baca Juga: Apakah Wajib Qodho Jika Meninggakkan Sholat Secara Disengaja? Begini Penjelasan Buya Yahya
Jam tidur terbaik
Idealnya, orang harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari.
Pola ini cocok dengan kecenderungan biologis kita untuk menyesuaikan pola tidur kita dengan pola tidur matahari.
Anda mungkin menemukan bahwa Anda secara alami lebih mengantuk setelah matahari terbenam.
Waktu yang tepat tergantung pada kapan Anda cenderung bangun di pagi hari. Pertimbangan lain adalah jumlah tidur yang Anda butuhkan per malam.
Anda dapat mengetahui waktu tidur terbaik untuk jadwal Anda berdasarkan kapan Anda harus bangun di pagi hari dan menghitung mundur 7 jam (minimum yang disarankanSumber Tepercayaper malam untuk orang dewasa).
Misalnya, jika Anda harus bangun jam 6 pagi, Anda harus mempertimbangkan untuk beristirahat sebelum jam 11 malam.***