POTENSI BISNIS - Dokter Saddam Ismail mengungkapkan beberapa kebiasaan buruk yang tak disadari bisa membuat seseorang terkena osteoporosis.
Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang yang menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Penderita osteoporosis identik selalu dialami oleh mereka yang sudah berusia lanjut atau sudah tua.
Terkait hal tersebut dr. Saddam Ismail menjelaskan karena kepadatan tulang akan mulai berkurang ataupun menurun seiring bertambahnya usia, tapi bisa dicegah sejak dini.
"Bisa mencegahnya (osteoporosis) dengan cara mencukupi kebutuhan vitamin D, kalsium, dan juga olahraga teratur," ujar dr Saddam Ismail dikutip PotensiBisnis.com dari kanal YouTube Saddam Ismail dalam video yang diunggah pada 8 April 2022.
Namun, dr Saddam Ismail mengatakan osteoporosis bisa juga terjadi karena beberapa kebiasaan sehari-hari, yang mungkin tidak disadari berdampak buruk menyebabkan tulang mudah rapuh atau keropos.
Berikut dapat Anda simak 5 kebiasaan buruk yang wajib dihindari karena bisa menyebabkan terkena osteoporosis menurut dr Saddam Ismail.
Baca Juga: Horoskop 21 April 2022: Gemini, Aquarius, Capricorn, dan Libra Hindari Sifat Sombong
1. Suka konsumsi makanan asin
Mengonsumsi makanan asin akan mempengaruhi kepadatan tulang, hal ini karena kadar natrium di dalam tubuh otomatis akan meningkat.
Kemudian, kondisi tersebut menyebabkan kalsium akan dilepaskan bersamaan dengan keluarnya urine, sehingga kalsium di tulang akan menjadi lebih rendah.
Kondisi seperti ini membuat kepadatan tulang akan berkurang bahkan bisa saja hilang, jadi itulah mengapa seseorang mengalami tulang keropos hingga osteoporosis.
Namun, bukan berarti Anda tidak boleh konsumi garam, hanya saja jangan berlebihan dari kebutuhan sehari-hari.
Baca Juga: Amar Selidiki Masa Lalu Andin hingga Mama Rossa Tega Membawa Reyna ke Tempat Ini di Ikatan Cinta
2. Jarang keluar rumah
Seseorang yang jarang keluar rumah akan membuat tulangnya jadi gampang rapuh, tidak kuat, dan keropos.
Padahal saat kita keluar rumah maka tubuh akan terkena paparan sinar matahari yang dikenal sebagai sumber vitamin D.
Vitamin D yang didapatkan dari matahari akan sangat membantu dalam penyerapan kalsium.
Jika penyerapan dan kebutuhan kalsium di dalam tubuh baik tercukupi tentu akan berpengaruh terhadap kesehatan dan kepadatan tulang.
Jadi usahakan menyempatkan diri untuk berjemur di bawah sinar matahari walau hanya sebentar di pagi hari.
Baca Juga: Menkes Sebut Vaksinasi Kanker Serviks Wajib dan Dibiayai Negara
3. Suka rebahan
Tulang pada manusia berfungsi untuk menyokong tubuh dan otot-otot kita.
Namun, apabila Anda suka rebahan atau jarang bergerak dan beraktivitas maka akan berpengaruh terhadap kekuatan tulang dan otot akan menurun.
Seseorang yang sering rebahan otomatis hanya melakukan sedikit gerakan, sehingga berpengaruh membuat tulang menjadi melemah.
Kebiasaan penyebab osteoporosis ini bisa Anda hindari dengan cara rutin olahraga atau melakukan berbagai aktivitas, misalkan sering berjalan kaki atau naik turun tangga.
Jika sedang berada di rumah, Anda bisa melakukan bersih-bersih rumah seperti menyapu atau mengepel.
Jadi, jangan hanya rebahan di tempat tidur saja, lakukan kegiatan yang membuat tubuh Anda bergerak.
4. Merokok
Seseorang yang merokok memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak merokok.
Asap rokok menghasilkan radikal bebas yang bisa berbahaya bagi tubuh yakni membunuh
sel yang seharusnya berfungsi untuk struktur tulang yang sehat.
Selain itu, rokok juga bisa meningkatkan produksi hormon kortisol jadi bisa melemahkan kerja tulang.
5. Konsumsi minuman alkohol
Alkohol menjadi penyebab tulang mengalami keropos, rapuh, ataupun osteoporosis.
Ketika seseorang mengonsumsi alkohol, di dalam sistem pencernaan penyerapan kalsium itu akan terganggu.
Kondisi ini menyebabkan tubuh kekurangan kalsium yang harusnya didapatkan dari
makanan, tapi tidak terserap dengan baik.
Alkohol juga akan mempengaruhi fungsi dari pankreas dan hati sehingga akan berpengarhuh pada kadar kalsium dan vitamin D dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsi minuman alkohol akan meningkatkan hormon kortisol, menurunkan hormon estrogen, meningkatkan hormon testosteron yang semakin
melemahkan kepadatan tulang.***