Menjaga Kesehatan Mata Selain dengan Wortel, Konsumsi 5 Makanan Ini

POTENSI BISNIS - Beberapa orang mungkin harus bekerja di depan laptop atau gadget seharian penuh untuk melakukan pekerjaannya.

Namun, hal tersebut justru tidak baik bagi kesehatan mata Anda.

Efek yang mungkin terjadi adalah gangguan Computer Vision Syndrome (CVS) atau kondisi keluhan mata yang diakibatkan oleh paparan cahaya gadget.

Baca Juga: Simak! Berikut 4 Tips Menjaga Kesehatan Mata bagi Pengguna Gadget 

Maka dari itu, kondisi tersebut dapat dicegah dengan mengurangi jam layar dan memberi waktu istirahat pada mata.

Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata yang disarankan oleh para ahli.

Wortel mungkin sering disebut-sebut sebagai makanan yang baik bagi mata.

Karena wortel mengandung beta-karoten yang bisa membantu menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Mengejutkan! Ternyata Ada 3 Manfaat yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Tangga, Simak Penjelasannya

Tidak hanya wortel, beberapa makanan lain juga disarankan dikonsumsi dan baik untuk kesehatan mata.

Ahli diet Jenna Stangland, RD mengatakan, tidak ada kata terlambat untuk menjaga mata tetap sehat.

Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News, Jumat, 29 Oktober 2021.

Berikut 5 makanan yang direkomendasikan Stangland untuk menjaga kesehatan mata, di antaranya:

Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Bayangan Orang Tua Berikut Ini, Ungkap Apa yang Diharapkan Anda di Masa Depan

1. Sayuran Berdaun Gelap

Stangland menjelaskan, lutein dan zeaxanthin juga ditemukan di dalam sayuran hijau gelap, seperti kangkung dan bayam.

"Semua sayuran berdaun gelap memiliki nutrisi ini, hal ini pula yang membuat ahli diet sering merekomendasikannya kepada orang-orang," kata Stangland.

2. Buncis

Makanan dengan lutein dan zeaxanthin memang bagus, tetapi Stangland menyampaikan,, nutrisi lain yang harus diperhatikan adalah Zinc.

Baca Juga: Prediksi IHSG Hari Ini Menguat di Tengah Koreksi Bursa Saham Asia

Menurutnya, salah satu sumber Zinc adalah buncis yang memiliki 1,5 miligram nutrisi per porsi.

"Zinc adalah pembawa vitamin A, dan sekali lagi, itu penting karena vitamin A membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif," jelasnya.

3. Telur

Stangland menyampaikan, yang menarik tentang lutein dan zeaxanthin adalah kedua nutrisi itu sering ditemukan bersama dalam makanan yang sama yaitu telur.

"Lutein dan zeaxanthin secara khusus ditemukan di bagian kuning telur," ujar Stangland.

Stangland menegaskan, nutrisi lain yang ditemukan pada kuning telur, termasuk magnesium, kalsium, zat besi, kalium, dan seng.

"Jadi, ini menjadi alasan jangan mengabaikan kuning telur dan memakan putihnya saja," tegasnya.

4. Paprika

Stangland mengatakan jika paprika mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi utama untuk kesehatan mata.

"Paprika berwarna cerah kaya akan vitamin A yang sangat bagus untuk kesehatan mata. Vitamin A merupakan antioksidan yang menahan stres oksidatif dan mencegahnya merusak sel lebih lanjut, termasuk di mata," katanya.

Tetapi sesuatu yang penting untuk diketahui tentang paprika adalah jika vitamin A larut dalam lemak.

"Alasan mengapa vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata adalah karena vitamin A merupakan antioksidan yang menahan stres oksidatif dan mencegahnya merusak sel lebih lanjut, termasuk di mata," jelasnya.

"Lutein adalah satu-satunya karotenoid, yakni sejenis antioksidan, yang bermigrasi ke retina. Ini tabir surya untuk mata," lanjutnya.

Stangland juga menyarankan harus memasangkan paprika dengan sumber lemak sehat yang baik.

5. Brokoli

Brokoli adalah sumber serat yang bagus dan juga mengandung banyak lutein dan zeaxanthin.

Stangland menjelaskan, sayuran silangan ini adalah makanan yang baik untuk kesehatan mata.

"Tubuh tidak dapat membuat lutein dan zeaxanthin, itulah mengapa sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin," jelasnya.***