POTENSI BISNIS - Enam cara berikut ini sangat efektif untuk menjernihkan pikiran Anda dari stres dan menjaga kesehatan mental Anda.
Suatu masalah yang mungkin bisa dikatakan berdampak buruk, mungkin bisa mengganggu pikiran Anda bahkan bisa menyebabkan stres yang berlebihan.
Ketika Anda putus asa untuk belajar bagaimana menjernihkan pikiran Anda, percayalah ada cara untuk mengatasinya.
Baca Juga: Waspada! 16 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kulit Wajah
Semua orang stres, dan semua orang tahu seberapa besar stres dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda.
Menjernihkan pikiran Anda pasti akan menguntungkan Anda dalam jangka pendek dan panjang.
Sangat penting untuk Anda coba dan dilakukan enam cara efektif ini bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah tanpa mengeluarkan biaya yang besar.
Baca Juga: Komitmen BRI Dorong Geliat UMKM dalam Bazaar Klaster Mantriku
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Your Tango, berikut enam cara efektif ini bisa menjernihkan pikiran Anda dan menjaga kesehatan mental Anda.
1. Latih Perhatian Penuh
Anda dapat dengan mudah menenangkan pikiran Anda dengan melatih perhatian penuh. Tapi apa artinya perhatian?
Perhatian penuh memungkinkan Anda untuk tetap fokus pada saat ini, meditasi adalah contoh melatih perhatian.
Baca Juga: Dampak Gempa Bali 4,8 Magnitudo, 3 Warga Meninggal Dunia
Tetapi jika meditasi bukan untuk Anda, Anda dapat dengan mudah memusatkan perhatian pada indra atau napas Anda.
Tutup mata Anda, hitung sampai sepuluh, dan jernihkan pikiran Anda. Selamat tinggal masalah.
2. Diskusikan Masalah Anda.
Membahas masalah Anda adalah cara yang sangat bagus untuk berhenti berpikir di kepala Anda.
Baca Juga: Legenda Sepak Bola Brazil, Ronaldo Jagokan Karim Benzema Dapuk Balon d'Or 2021
Mengekspresikan perasaan Anda adalah cara yang bagus untuk meringankan beban yang mengganggu pikiran Anda.
Spiritual Life Coach dan Clinical Hypnotherapist Keya Murthy menjelaskan bahwa "membahas masalah Anda dengan orang lain yang peduli dapat membangkitkan semangat dan juga memberikan kelegaan."
3. Latihan atau Berolahraga
Melakukan sedikit latihan fisik setiap hari dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan berhenti berpikir.
Ahli Lisa Newman, seorang praktisi psikologi positif yang mengkhususkan diri dalam perilaku makan dan penerimaan tubuh, menyarankan "masuk ke tubuh Anda sebagai metode untuk keluar dari kepala Anda."
Melakukan lari jarak jauh atau berjalan-jalan cepat selama 15 menit di sekitar lingkungan Anda adalah pilihan yang bagus.
Anda tidak perlu membebani diri sendiri untuk mendapatkan manfaat dari olahraga.
Intinya bukan untuk menurunkan berat badan atau membangun otot, itu untuk fokus pada tidak fokus.
4. Bersihkan Kamar Anda
Jika Anda berantakan, jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu.
Setiap orang berbeda, menjadi rapi dan teratur adalah keterampilan keterampilan yang membutuhkan latihan.
Tetapi membersihkan itu sepadan, karena penelitian menunjukkan bahwa rumah yang bersih dapat menghasilkan pikiran yang jernih.
"Buatlah praktik sehari-hari untuk merapikan ruang Anda selama lima hingga lima belas menit," saran Murthy.
"Bayangkan atau visualisasikan saat Anda merapikan satu area ruang eksternal Anda," lanjutnya, "Anda sedang merapikan ruang dalam dan mengurangi redudansi di dalam,".
Ini adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda fokus.
5. Mendengarkan Musik
Cara lain yang sempurna untuk menghilangkan stres adalah dengan mendengarkan musik yang paling Anda sukai.
Mendengarkan musik dapat meningkatkan mood dan menghilangkan stres.
6. Tuliskan Hal-hal
Menuliskan tentang perasaan Anda adalah cara yang bagus untuk memproses suatu emosi Anda.
Menempatkan perasaan Anda ke dalam kata-kata membantu Anda berhenti berpikir di kepala Anda.
Jurnal telah terbukti membantu mengurangi pikiran yang mengganggu, selain mengurangi stres.***