POTENSI BISNIS - Buah Apel kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang satu ini biasanya tidak sulit untuk didapatkan.
Apel sangat mudah dijumpai lantaran banyak dijajakan, baik di pasaran tradisional ataupun swalayan.
Apel kaya akan kandungan polifenol. Zat itu akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga: Disukai Nabi Muhammad, Berikut 10 Manfaat Madu untuk Kesehatan
Biasanya sebagian orang mengupas kulit apel dahulu sebelum memakan daging apel.
Namun, sebetulnya memakan apel beserta kulitnya akan menambah kandungan dan serat polifenol yang lebih banyak untuk tubuh.
Adapun manfaat buah apel yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, dikutip PotensiBisnis.com dari Healthline.
Berikut 10 manfaat buah apel untuk kesehatan, di antaranya:
1. Bisa Menurunkan Berat Badan
Buah apel kaya akan serat dan air yang bisa mengenyangkan.
Dalam sebuah penelitian, orang yang makan irisan apel sebelum makan merasa lebih kenyang dibandingkan mereka yang mengonsumsijus apel.
Peneliti berpikir jika apel lebih mengenyangkan karena tidak banyak kandungan energi, namun tetap menghasilkan serat dan volume.
Selain itu, beberapa senyawa alami di dalamnya dapat meningkatkan penurunan berat badan.
2. Baik untuk Kesehatan Jantung
Apel telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Salah satu alasannya mungkin karena apel mengandung serat larut jenis yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda.
Apel juga mengandung polifenol, yang memiliki efek antioksidan. Banyak di antaranya terkonsentrasi di kulitnya. alah satu polifenol ini adalah epikatekin flavonoid, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Flavonoid dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi oksidasi.
Studi lain yang membandingkan efek makan apel sehari dengan mengonsumsi statin kelas obat yang dikenal untuk menurunkan kolesterol, menyimpulkan jika apel hampir sama efektifnya dalam mengurangi kematian akibat penyakit jantung seperti obat-obatan.
3. Mencegah Diabetes
Beberapa penelitian telah mengaitkan makan apel dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Dalam sebuah penelitian besar, makan apel sehari dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2. Bahkan makan hanya beberapa apel per minggu memiliki efek perlindungan yang serupa.
Ada kemungkinan polifenol dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas Anda. Sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh Anda dan sering kali rusak pada penderita diabetes tipe 2.
4. Membersihkan Bakteri dalam Usus
Apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. Ini berarti memberi makan bakteri baik di usus Anda.
Usus kecil Anda tidak menyerap serat selama proses pencernaan. Sebaliknya, jika buah apel masuk ke usus besar Anda, di mana apel dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik.
Itu juga berubah menjadi senyawa bermanfaat lainnya yang bersirkulasi kembali ke seluruh tubuh Anda.
5. Mencegah Risiko Kanker
Studi tabung reaksi telah menunjukkan hubungan antara senyawa tanaman dalam apel dan risiko kanker yang lebih rendah.
Selain itu, satu penelitian pada wanita menyampaikan jika makan apel dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih rendah akibat kanker.
Para ilmuwan percaya jika efek antioksidan dan anti-inflamasi mereka mungkin bertanggung jawab atas efek pencegahan kanker.
Baca Juga: Bisa Jadi Potensi Bisnis: Tips Membuat Kue Kastengel Renyah Cepat, Sajian untuk Lebaran Idul Fitri
6. Mengobati Asma
Apel kaya antioksidan dapat membantu melindungi paru-paru Anda dari kerusakan oksidatif.
Sebuah penelitian besar di lebih dari 68.000 wanita menemukan jika mereka yang makan apel paling banyak memiliki risiko asma terendah.
Makan sekitar 15% apel besar per hari dikaitkan dengan risiko 10% lebih rendah dari kondisi ini.
Kulit apel mengandung flavonoid quercetin yang dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
7. Baik untuk Kesehatan Tulang
Makan buah apel dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih tinggi, yang merupakan penanda kesehatan tulang.
Para peneliti percaya jika senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dalam buah apel dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
Beberapa penelitian menunjukkan jika apel, secara khusus, dapat memengaruhi kesehatan tulang secara positif.
8. Mengobati Sakit Perut
Golongan obat penghilang rasa sakit yang dikenal sebagai obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat melukai lapisan perut Anda. Dua senyawa tanaman dalam apel asam klorogenat dan katekin dianggap sangat membantu.
9. Melindungi Kesehatan Otak
Sebagian besar penelitian berfokus pada kulit dan daging apel. Namun, jus apel mungkin memiliki manfaat untuk penurunan mental terkait usia.
Jus apel dapat membantu mengawetkan asetilkolin, neurotransmitter yang dapat menurun seiring bertambahnya usia. Kadar asetilkolin yang rendah terkait dengan penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Kemenhub Larang Transportasi Beroperasi Mulai Hari Ini Kamis 6 Mei 2021
Meskipun demikian, apel utuh mengandung senyawa yang sama dengan jus apel dan itu selalu merupakan pilihan yang lebih sehat untuk memakan buah apel secara utuh.
10. Bergizi
Apel ukuran sedang dengan diameter sekitar 3 inci (7,6 cm) sama dengan 1,5 cangkir buah. Dua cangkir buah setiap hari direkomendasikan untuk diet 2.000 kalori.
Apel juga kaya akan polifenol yang sangat bergizi untuk tubuh Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari apel, biarkan dimakan beserta kulitnya, karena apel mengandung setengah dari serat dan banyak polifenol.
Untuk mendapatkan manfaat dari kandungan buah apel, lebih baik mengkonsumsi buah apel beserta dengan kulitnya. Semoga bermanfaat.***