POTENSIBISNIS – Nyeri punggung bagian bawah atau biasa disebut low back pain, adalah penyakit yang akhir-akhir ini sering membawa orang untuk berobat ke dokter.
Low back pain atau nyeri punggung bagian bawah, adalah rasa nyeri pinggang atau tulang punggung bagian bawah yang biasanya menjalar hingga ke bokong atau bahkan sampai ke kaki.
Punggung bagian bawah memiliki beberapa komponen, jika terjadi gangguan pada komponen-komponen tersebut maka akan menimbulkan rasa sakit atau nyeri pada pinggang.
Baca Juga: Ingat Ya! Penumpang Kereta Api Wajib Tes GeNose C19 Mulai 5 Februari 2021
Setiap orang mempunyai ambang nyeri yang berbeda, tingkat keparahan yang berbeda, dan tentu saja nyeri yang ditimbulkan akan berbeda.
Mengutip dari kanal YouTube "SB30 Health" Berikut ini gejala-gejara nyeri punggung bagian bawah/low back pain:
1. Nyeri punggung yang terasa seperti ditusuk-tusuk
2. Nyeri seperti tersetrum
3. Hanya nyeri dibagian punggung saja
4. Rasa nyeri mulai menyebar ke bagian bokong atau kaki
5. Nyeri yang dirasakan pada posisi tertentu
Baca Juga: Aduh! Selebgram Cantik Tertangkap di Bali Diduga Akibat Gunakan Narkoba
Penyebab Nyeri Punggung Bagian Bawah :
1. Terjatuh atau terbentur benda keras
2. Pergerakan tubuh yang berlebihan
3. Mengangkat beban berat
4. Adanya kekakuan pada otot, atau radang pada sendi
5. Kelainan bentuk tulang belakang
6. Pengeroposan tulang atau osteoporosis
7. Gangguan saraf pada tulang belakang
8. Kelemahan celah pada tulang belakang/saraf kejepit
9. Efek memiliki penyakit pada organ tertentu
Beberapa orang yang rentan terkena penyakit nyeri pinggang ini, kebanyakan adalah orang-orang yang memiliki usia produktif sekitar 30-55 tahun.
Mereka yang masih aktif bekerja, mungkin kebanyakan duduk, harus mengangkat barang berat, atau mereka yang dituntut banyak aktifitas jongkok saat bekerja.
Penyakit ini juga dapat menyerang mereka yang memiliki berat badan berlebih, atau obesitas.
Selain itu, wanita hamil juga memiliki faktor rentan terhadap penyakit nyeri pinggang bagian bawah ini.
Tidak hanya itu, orang-orang yang jarang berolahraga juga beresiko terkena penyakit nyeri pinggang bagian bawah atau low back pain ini.
Apa yang harus dilakukan jika sudah terserserang penyakit ini?
Jika gejalanya masih ringan, anda bisa mengatasinya dengan melakukan olahraga seperti, renang, yoga, pilates, namun jangan lakukan olahraga sendiri, sebaikanya anda harus ditemani oleh personal trainer atau coach saat berolahraga.
Baca Juga: Nama Pemain Ikatan Cinta dan Biodata Singkat, Ternyata Ada yang Punya Nama Asli Cukup Panjang
Selain olahraga, untuk mencegah keadaan lebih parah pada nyeri pinggang bagian bawah, anda juga dapat mengurasi rasa stress. Karena stress ini dapat mengacaukan banyak sistem dari tubuh kita.
Menurunkan berat badan, kurangi mengangkat berat badan, kurangi merokok, perbaiki posisi tidur, dan posisi jok saat anda berkendara.***