Network
Minuman Saat Sahur
1. Air Putih: Pastikan untuk minum cukup air putih saat sahur untuk menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari.
2. Susu atau Jus Buah: Susu rendah lemak atau jus buah tanpa tambahan gula juga dapat menjadi pilihan minuman sehat saat sahur.
Tips Berbuka Puasa yang Sehat
Berbuka puasa adalah momen penting untuk mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa. Pilih makanan yang sehat dan bergizi agar tubuh tetap bugar selama puasa di bulan Dzulhijah.
Menu Berbuka yang Dianjurkan
- Kurma dan Air Putih: Mulailah berbuka dengan kurma dan air putih. Kurma memberikan energi cepat karena kandungan gula alaminya.
Baca Juga: UMKM Penerima PKH Berpotensi Rp 3 Juta hingga Akhir 2024
- Makanan Pembuka Ringan: Sup sayur atau salad adalah pilihan baik untuk mengawali berbuka, karena mudah dicerna dan memberikan nutrisi yang cukup.
- Makanan Utama Seimbang: Setelah makanan pembuka, konsumsi makanan utama yang seimbang dengan karbohidrat, protein, dan sayuran. Nasi dengan lauk pauk seperti ayam panggang, ikan bakar, atau tahu tempe bisa menjadi pilihan.
Minuman Saat Berbuka
Air Putih: Tetap prioritaskan air putih untuk menjaga hidrasi.
Jus Buah Segar: Jus buah segar tanpa tambahan gula memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Tips Umum untuk Menjaga Kesehatan Selama Puasa di Bulan Dzulhijah
Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak: Makanan berlemak dan berminyak dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan mengganggu pencernaan.
