Network
POTENSI BISNIS - Berikut 4 cara untuk menambahkan tingkat fokus dan konsentrasi Anda terhadap sesuatu.
Tetap pada tugas bisa sulit, tetapi bisa sangat sulit ketika Anda terus-menerus terganggu.
Pengalihan hanya dengan sekali klik di dunia yang selalu terhubung saat ini.
Bahkan pada saat-saat damai, gangguan praktis ada di tangan Anda saat Anda memeriksa notifikasi Instagram atau berita utama terbaru.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih satu di Antara Gambar Rumah, Ungkap Kualitas Tersembunyi dari Kepribadian Anda
Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda dapat meningkatkan produktivitas serta kualitas pekerjaan Anda.
Mempertahankan perhatian memungkinkan kita untuk membangun realitas internal kita sedemikian rupa sehingga pikiran, motivasi, dan emosi yang paling relevan dengan tujuan kita mengambil tempat terdepan dalam pikiran kita.
Dikutip PotensiBisnis.com dari Pink Villa, berikut 4 cara bagaimana Anda dapat meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi.
1. Jaga kesehatan
Aktivitas fisik, kebiasaan makan, dan berat badan adalah semua faktor yang dapat mempengaruhi seberapa baik Anda beroperasi dan berkonsentrasi.
Misalnya, jika Anda melewatkan sarapan, Anda tidak mungkin dapat menyelesaikan tugas dengan kemampuan terbaik Anda pada tengah hari karena sensasi lapar.
Baca Juga: Kredit Mikro BRI Tumbuh 15 Persen, Tak Goyah Diadang Tekanan Ekonomi Global
Menjaga kesehatan Anda, tetap aktif, dan makan makanan yang meningkatkan konsentrasi semua dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi Anda.
2. Latih otak
Kita lebih rentan merasa terpencar, sulit fokus, atau pelupa jika tidak berolahraga dan menjaga pikiran tetap segar.
Kita tidak akan berharap untuk pergi ke gym selama tiga bulan dan kemudian memiliki otot dan kekuatan selama sisa hidup.
Jika kita tidak terus berolahraga, dan hal yang sama berlaku untuk melatih pikiran.
Jenis permainan tertentu dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi.
Anda bisa mencoba teka-teki sudoku dan teka-teki silang, jigsaw dan catur dan permainan memori yang melibatkan pencarian kata atau pengacakan.
3. Meditasi
Meditasi bermanfaat karena berbagai alasan. Ini mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan dapat meningkatkan rentang perhatian Anda.
Menurut penelitian, itu meningkatkan materi abu-abu di otak, yang meningkatkan memori dan kognisi.
Mulailah pagi Anda dengan sesi meditasi kecil untuk menuai manfaat meditasi di tempat kerja.
Meditasi bisa sesederhana duduk tegak di tempat tidur selama beberapa menit dan fokus pada pernapasan Anda.
4. Jauhkan dari pemikiran buruk
Tidak selalu sesederhana kedengarannya untuk mengurangi sumber gangguan ini.
Meskipun mungkin semudah mematikan televisi atau radio, berurusan dengan rekan kerja, pasangan, anak, atau teman sekamar yang mengganggu mungkin jauh lebih sulit.
Untuk membatasi atau menghilangkan gangguan internal seperti itu, pastikan Anda cukup istirahat sebelum melakukan aktivitas, menggunakan ide-ide positif untuk memerangi ketakutan dan kekhawatiran.
Jika pikiran Anda mengembara ke pikiran yang mengganggu, secara sadar kembalikan perhatian Anda ke aktivitas yang ada.***
