POTENSI BISNIS - Banyak pengusaha telah menemukan rahasia hidup mereka dalam hidup sehat.
Menjadi sehat bukanlah pilihan, tetapi prioritas untuk hidup yang bahagia.
Tidak peduli apakah Anda seorang karyawan biasa atau seorang pengusaha, Anda harus selalu ingat jika tanpa kesehatan yang baik, hidup akan menjadi lesu dan menderita.
Baca Juga: Kutawaringin Resmi Jadi Desa Ekonomi Kreatif
Menjadi seorang pengusaha bukanlah tugas yang mudah karena Anda harus menginvestasikan banyak energi dalam membangun jalur karir yang sukses.
Ada banyak cara di mana seorang wirausahawan dapat memasukkan kebiasaan sehat dalam hidup mereka.
Kebiasaan seperti itu tidak hanya akan membantu mereka mencapai puncak kesuksesan tetapi juga akan menjadi contoh bagi orang-orang yang mencari rahasia untuk hidup sehat.
Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman Boldsky, Jumat, 5 November 2021.
Baca Juga: Polisi Sebut Tak Ditemukan Tanda Pengereman di Mobil Vanessa Angel saat Terjadinya Kecelakaan
Berikut 11 tips gaya hidup sehat bagi pengusaha, di antaranya:
1. Terlibat dalam beberapa aktivitas fisik setiap hari Tulang punggung dari hidup sehat adalah olahraga.
Banyak pengusaha tidak mendapatkan cukup waktu untuk berinvestasi dalam olahraga.
Namun, terlibat dalam bentuk kegiatan lain seperti berjalan kaki, aerobik, bersepeda, menaiki tangga, atau olahraga luar ruangan lainnya sangat membantu menjaga kesehatan Anda.
Olahraga juga menyegarkan pikiran, mengurangi stres, meningkatkan kekebalan dan mencegah risiko infeksi.
2. Dapatkan sarapan yang sehat, sarapan yang sehat menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.
Saat Anda makan makanan pertama dengan baik, energi yang dihasilkan dari makanan membuat Anda tetap aktif dan gesit sepanjang hari dan membantu Anda melakukan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.
Di sisi lain, melewatkan sarapan membuat Anda makan lebih banyak di waktu makan berikutnya dan menambah berat badan lebih cepat.
Cara terbaik jika Anda tidak dapat menyiapkan sarapan pagi siapkan semalaman.
Baca Juga: Jenazah Vanessa Angel dan Suami Dimakamkan Satu Liang Lahat, Begini Prosesi Pemakamannya
3. Hindari makan dengan emosi yang tidak menyenangkan Pikiran dan tubuh kita terhubung satu sama lain.
Tidak peduli seberapa bergizi makanannya, jika kita memakannya dengan pikiran yang stres, tubuh tidak akan bisa mencernanya.
Ini karena hormon stres atau kenaikan kadar kortisol yang membatasi tubuh menyerap semua nutrisi dari makanan.
4. Hidrasi diri Anda
Air membantu meningkatkan fungsi otak dengan memastikan kewaspadaan mental dan meningkatkan konsentrasi.
Ini membantu dalam pengangkutan oksigen dan nutrisi penting ke otak, menjaga suasana hati Anda seimbang pada saat yang bersamaan.
Minumlah air sepanjang hari dan hindari haus lebih lama. Selain itu, hindari minuman dingin dan terlalu banyak mengonsumsi teh atau kopi.
5. Renungkan
Seorang pengusaha selalu dikelilingi oleh terlalu banyak pikiran yang dapat mengganggu kemampuan pengambilan keputusan mereka.
Pikiran seperti itu bisa positif atau negatif. Untuk mencapai pikiran yang jernih dan stabil, libatkan meditasi dalam kebiasaan sehari-hari Anda dan lihat perbedaannya.
Jika tidak memungkinkan, cobalah bermeditasi setidaknya tiga kali seminggu. Ini membantu Anda tetap optimis dan bahagia sepanjang waktu.
6. Tidur nyenyak
Kebiasaan tidur yang buruk mempengaruhi kesehatan Anda secara perlahan dan mendorong Anda ke arah penyakit kronis dari hari ke hari.
Kebiasaan buruk ini biasa terjadi di kalangan pengusaha karena tanggung jawab pekerjaan mereka yang besar yang sering membuat mereka pemarah, jengkel dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Cobalah untuk tidur setidaknya delapan jam secara teratur karena membantu membangun sistem kekebalan dan memori Anda
7. Salad hijau
Salad hijau dikemas dengan mineral dan vitamin penting, kalsium, serat, folat, zat besi, dan antioksidan.
Mereka membuat diet sehat karena lebih banyak nutrisi dan nol kolesterol.
Salad hijau dianggap sebagai pilihan terbaik untuk orang sibuk seperti pengusaha karena mereka membutuhkan lebih sedikit waktu untuk makan dan memasok lebih banyak nutrisi dan energi ke tubuh.
Mereka membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar dan sehat saat Anda sibuk dengan tanggung jawab pekerjaan lainnya.
8. Bawa snack Anda
Jadwal kerja yang padat seringkali membuat seorang pengusaha tetap lapar untuk waktu yang lama.
Gaya hidup seperti ini sering menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti gastritis, depresi atau tekanan rendah.
Cara terbaik untuk mengatasi rasa lapar Anda adalah dengan menyimpan makanan ringan sepanjang waktu di mobil, meja, atau tas tangan Anda.
Sehingga lain kali ketika Anda lapar dan juga kehabisan waktu untuk rapat, Anda bisa mengambil sepotong makanan ringan Anda.
9. Hindari terlalu banyak kafein
Kafein merangsang otak dan sistem saraf pusat kita dan meningkatkan pemikiran, kewaspadaan dan energi kita.
Anda mungkin telah memperhatikan sebagian besar pengusaha mengonsumsi banyak cangkir kopi satu demi satu agar tetap aktif.
Ini bukan kebiasaan yang baik dan dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu seperti peningkatan tekanan darah, sulit tidur, kecemasan atau diare.
10. Jangan merokok
Banyak orang termasuk pengusaha percaya jika nikotin dalam rokok meredakan stres dan kecemasan serta mendinginkan otak.
Hal ini membuat mereka banyak merokok sepanjang hari karena jadwal kerja mereka yang membuat stres.
Namun, ini bukan kebiasaan yang sehat dan pengusaha harus membatasi dari kelebihan karena dapat meningkatkan risiko kanker atau penyakit paru-paru lainnya.
11. Jadilah orang pagi
Benar-benar dikatakan jika kesuksesan tidak melihat waktu dan datang.
Tidak peduli apakah Anda burung pagi atau burung hantu malam, jika Anda bekerja keras, kesuksesan pasti akan datang kepada Anda.
Setiap individu memiliki waktu kerja dan tidur mereka sendiri dan itu sepenuhnya tergantung pada pilihan mereka kapan harus bekerja dan kapan harus bersantai.
Namun, mengikuti jam biologis yang membuat semua proses tubuh berjalan dan memastikan semua fungsi biologis, seseorang mungkin mendapatkan beberapa keuntungan tambahan.***