Network
POTENSI BISNIS - Delapan strategi ini, dapat Anda mulai dari sekarang untuk menemukan suatu kedamaian batin dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Kedamaian batin sangat penting untuk kesejahteraan fisik, mental, emosional dan spiritual kita dan dikaitkan dengan aktualisasi diri.
Ketenangan batin adalah keadaan pikiran di mana Anda dapat merasa damai, ketenangan pikiran, dan mental yang sehat.
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Pertama yang Dilihat, Jawabannya akan Menentukan Sifat dan Karakter Utama Anda
Ini adalah keadaan psikologis dan spiritual yang terinternalisasi, di mana Anda mengalami ketenangan dan mengendalikan diri sendiri bahkan ketika ada stres.
Ini dapat membantu Anda untuk mengelola dan menghilangkan rasa ketakutan, kekhawatiran, stres, dan kecemasan Anda.
Dengan tidak adanya ketenangan batin ini, kita dapat mengalami kelelahan, sakit, gangguan tidur, gangguan perut, kurang fokus, lekas marah dan masalah hubungan.
Dilansir PotensiBisnis.com dari The Mind Journal, berikut delapan cara ampuh dapat Anda mulai untuk menemukan kedamaian batin dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
1. Terima Hidup Apa Adanya
Kedamaian batin, dapat dimulai dengan cara merasa nyaman dengan siapa Anda menjalani kehidupan.
Baca Juga: Tak Disangka, Sosok Ini Datang Tepat Waktu saat Vera Diadang Komplotan Peneror: Bocoran Ikatan Cinta
Menerima diri sendiri dan melepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan, adalah kunci untuk mengalahkan stres, kecemasan, dan depresi.
Ketika Anda menerima apa adanya, Anda berhenti berjuang, menderita, dan melawan realitas Anda.
Anda dapat belajar untuk bergerak maju, alih-alih terjebak dalam perlawanan suatu situasi yang Anda rasakan.
Melepaskan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih energik, kreatif, dan membantu Anda menemukan solusi.
Terimalah bahwa hidup ini penuh dengan tantangan dan rintangan, bahwa Anda akan membuat kesalahan dan gagal berkali-kali.
Bahwa Anda akan belajar cara-cara baru untuk menghadapi masalah, dan bahwa tidak ada jaminan dalam hidup.
Terima kelemahan diri sendiri dan terima orang lain tanpa syarat.
2. Jangan Terpaku pada Masa Lalu Anda
Kita semua memiliki kenangan masa lalu tertentu yang bisa memalukan, mengecewakan, atau bahkan membuat trauma.
Namun jika kita membiarkan masa lalu menentukan siapa diri kita, maka kita akan terjebak dalam versi lama diri kita sendiri.
Jika Anda hidup di masa lalu di dalam pikiran Anda, maka Anda akan memberi ingatan Anda kekuatan untuk menahan Anda dari menjadi orang yang lebih baik.
Terus-menerus merenungkan masa lalu juga dapat menyebabkan stres, keputusasaan, dan depresi.
Namun, ketika Anda menolak untuk mempertahankan penyesalan, dan kesalahan masa lalu Anda.
Anda menciptakan ruang untuk kedamaian dan kebahagiaan batin dalam pikiran, hati, dan jiwa Anda.
Ketika Anda menyadari bahwa kesalahan masa lalu Anda membuat Anda tumbuh sebagai pribadi, Anda membiarkannya pergi dan bergerak maju.
3. Habiskan Waktu di Alam
Kita diciptakan sebagai makhluk alami untuk mengalami matahari, hujan, angin, untuk menikmati angin sepoi-sepoi yang sejuk.
Selain itu, untuk menenangkan diri di bawah naungan pepohonan dan untuk terhubung dengan hewan lain.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk meluangkan waktu di alam, untuk mengalami keadaan ketenangan psikologis dan spiritual.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa, interaksi manusia-alam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan kesehatan mental.
Studi juga mengungkapkan bahwa pengalaman alam dapat memiliki manfaat yang signifikan, bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.
4. Berlatih Meditasi Kesadaran
Studi telah menemukan bahwa meditasi kesadaran dapat membantu meningkatkan ketenangan pikiran kita.
Pelatihan kesadaran, mengajarkan dan menerima kemampuan untuk menjauh dari isi kesadaran.
Juga melihat pengalaman, momen demi momen, dengan kejelasan dan objektivitas yang lebih besar.
Meditasi memberdayakan kita untuk berhenti dan berhenti sejenak pada saat kesusahan.
Melepaskan diri dari penderitaan kita dan membimbing pikiran kita, untuk lebih fokus pada hal positif daripada negatif.
Baca Juga: Prediksi IHSG Hari Ini Menguat, Ditopang Kenaikan Harga Komoditas
5. Prioritaskan Perawatan Diri
Mencintai dan merawat diri sendiri, adalah aspek penting untuk menemukan kebahagiaan dan kedamaian batin.
Kecuali Anda belajar untuk mencintai diri sendiri, Anda akan selalu berjuang untuk menerima siapa diri Anda.
Merawat kesejahteraan fisik, mental, emosional dan spiritual Anda, Anda akan dapat membangun hubungan yang lebih kuat dengan diri Anda sendiri.
Mempraktikkan perawatan diri, akan memberdayakan Anda untuk berempati dan berbelas kasih terhadap diri sendiri dan orang lain.
6. Jangan Lupa Bersyukur
Bersyukur atas apa yang kita miliki, alih-alih menyesali apa yang tidak kita miliki memungkinkan kita untuk merasa puas dan puas dari dalam.
Bukti ilmiah mengungkapkan, bahwa ada hubungan antara rasa syukur dan kesejahteraan.
Individu yang mempraktikkan rasa syukur, memiliki peluang lebih tinggi untuk optimis dalam hidup dan lebih bahagia.
Menurut satu studi tahun 2016 , rasa syukur dan kedamaian batin saling berhubungan dan merupakan keadaan alami dan otentik kita.
7. Rapikan Hidup Anda
Berhati-hatilah dalam mengatur dan merapikan ruang hidup Anda, apakah itu rumah, ruang kerja, studio, atau tempat lain tempat Anda menghabiskan banyak waktu.
Ruang hidup atau ruang kerja yang bersih, merupakan simbol atau manifestasi dari pikiran yang bersih.
Hanya ketika pikiran Anda bebas dari kekacauan, Anda dapat benar-benar mengalami ketenangan pikiran.
8. Tetapkan Suatu Batasan
Hidup Anda akan dipenuhi dengan kekacauan, pelecehan, dan trauma jika Anda tidak dapat menetapkan batasan pribadi yang kuat dan jelas.
Menetapkan batasan, melindungi kita dari dimanfaatkan dan memberi tahu orang lain bahwa mereka tidak berhak mengakses emosi, energi, upaya, dan waktu kita secara bebas.
Batas memungkinkan kita untuk menciptakan ruang bernapas, dan menjaga kita dari perasaan kewalahan dari tekanan keluarga, sosial atau profesional.
Ini memungkinkan kita untuk membebaskan diri dari harapan orang lain yang tidak realistis, tetap membumi dan menemukan kedamaian batin.***
