Network
POTENSI BISNIS - Stres, kecemasan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan merokok semuanya dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda, terutama kesehatan mental.
Anda mungkin sering merasa sedih, dan tidak fokus. Namun, penting bagi Anda untuk tidak membiarkan pikiran negatif ini mengelilingi, dan mendominasi Anda.
Lihatlah perspektif hidup yang lebih cerah. Hidup merupakan sebuah berjuang yang perlu Anda hadapi.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Rumah Impian Anda, Jawabannya Bisa Ungkap Semua Rahasia Tentang Anda
Oleh karena itu, Anda harus cukup berani untuk tidak membiarkan pikiran negatif dan stres mempengaruhi Anda.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam mengurangi pikiran negatif dan stres, sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Pink Villa.
1. Membuat Rutinitas
Mulailah dengan mengikuti rutinitas yang sehat. Tidak harus gaya hidup yang disiplin dan sulit cobalah dari hal-hal yang mudah.
Baca Juga: IHSG Ditutup Menguat Selasa Sore Ini, Berkat Landainya Jumlah Kasus Positif Covid-19 di Indonesia
Sebaliknya, mulailah dengan langkah demi langkah. Anda mungkin ingin memulai dengan berjalan kaki singkat selama 10 menit setiap pagi, atau berhenti merokok. Jika Anda seorang perokok.
2. Buat jurnal pemikiran Anda.
Jika Anda bukan seseorang yang lebih suka menulis, lakukan ini di kepala Anda. Bicaralah pada diri sendiri, kenali penyebab stres Anda, dan rileks.
Jangan terburu-buru mencari solusi. Identifikasi saja penyebab stres Anda dan mulailah dengan mencoba menghindari atau mengatasinya, pilihlah mana yang paling cocok untuk Anda.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Satu di Antara Kacamata Ini, Bisa Ungkap Kepribadian Tersembunyi
3. Buat dirimu bahagia
Hal yang bisa dilakukan yaitu melakukan perjalanan sendiri, kencan, atau sekadar menikmati secangkir kopi di kafe favorit Anda.
Lakukan apa yang Anda suka dan nikmati, dan jangan bergantung pada orang lain.
Pelajari cara menikmati diri sendiri. Bahkan jika tidak, tetaplah mencoba dan pergi keluar, dan melihatnya lingkungan disekitar Anda sebagai bentuk penenangan diri sendiri.
Baca Juga: Anda Punya Masalah Rambut Rontok, Konsumsi 5 Jenis Makanan ini
4. Mengikuti jadwal yang dibuat
Sebelumnya perlu membuat jadwal kegiatan Anda, tapi perlu diingat harus dilakukan dengan konsisten.
Misalnya usahakan untuk tidur 8 jam setiap malam. Pergi tidur pada waktu yang tetap, dan bangun pada waktu yang tetap juga.
Namun, jika akhir pekan Anda dapat menjadi pengecualian, dan Anda dapat tidur sedikit lebih lama. Maka, cobalah untuk memperbaiki jadwal dan mentaatinya.
5. Perlu diingat pikiran negatif hanyalah emosi, dan bukan cara hidup.
Banyak orang sering tidak mengontrol emosi negatif karena mereka enggan untuk melakukannya.
Seringkali kita tidak sadar telah berpikiran negatif sehingga mempengaruhi kesehatan mental.
