Network
3. Makan dengan penuh perhatian
Makan dengan sadar adalah praktik di mana orang memperhatikan bagaimana dan di mana mereka makan.
Praktek ini dapat memungkinkan orang untuk menikmati makanan yang mereka makan dan memelihara berat badan yang sehat.
Karena kebanyakan orang menjalani kehidupan yang sibuk, mereka sering cenderung makan dengan cepat dalam perjalanan, di dalam mobil, bekerja di meja mereka, dan menonton TV.
Akibatnya, banyak orang yang hampir tidak menyadari makanan yang mereka makan itu membuat mereka semakin gendut.
Teknik untuk yang benar meliputi:
Duduk untuk makan, sebaiknya di meja: Perhatikan makanannya dan nikmati pengalamannya.
Menghindari gangguan saat makan: Jangan menyalakan TV, atau laptop atau telepon.
Makan perlahan: Luangkan waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan.
Teknik ini membantu menurunkan berat badan, karena memberi otak seseorang cukup waktu untuk mengenali sinyal bahwa mereka kenyang, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan.
