Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Alami, Simak Tipsnya

1. Mencoba Puasa Intermiten

Puasa intermiten adalah pola makan yang melibatkan puasa jangka pendek secara teratur dan mengkonsumsi makanan dalam periode waktu yang lebih singkat di siang hari.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek, yang berlangsung maksimal hingga 24 minggu, menyebabkan penurunan berat badan pada individu yang kelebihan berat badan.

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 19 September 2021: Elsa dan Jessica akan Kabur dari Tempat Rehabilitasi

Metode puasa intermiten yang paling umum adalah sebagai berikut:

Puasa alternatif: Puasa setiap hari dan makan secara normal pada hari-hari tidak puasa. Pola makannya hanya 25-30 persen dari kebutuhan energi tubuh pada hari-hari puasa.

Diet 5:2 : Puasa pada 2 dari setiap 7 hari. Pada hari-hari puasa makan 500-600 kalori .

Metode 16/8 : Puasa selama 16 jam dan makan hanya selama 8 jam. Bagi kebanyakan orang, batas waktu 8 jam adalah sekitar tengah hari hingga jam 8 malam.

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 19 September: Syarat Berat Teror Bisa Diakhiri, Kuncinya di Mama Rosa, Al Terkejut

Sebuah studi tentang metode ini menemukan bahwa makan selama periode terbatas mengakibatkan partisipan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan .