Network
Menjaga asupan air juga dapat membantu mengelola kondisi kesehatan yang kronis dan berperan dalam mencegah dan mengobat berbagai penyakit seperti sakit kepala, migrain, batu ginjal, dan sembelit, serta menjaga tekanan darah.
Ada pula beberapa bukti menunjukan Air dapat menurunkan nafsu makan, Ini sangat bermanfaat ketika tidak bisa makan sepanjang hari.
Tapi bagaimana tetap terhidrasi saat tidak bisa minum air antara matahari terbit hingga matahari terbenam?.
Gunakan waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam sebagai kesempatan untuk menghidrasi kembali tubuh dengan memenuhi asupan air yang disarankan. Simpan air dalam botol pada malam hari dan jika diperlukan untuk minum.
Memperhatikan makanan yang akan di makan juga dapat membantu, meskipun untuk makanan manis selama Ramadhan bisa sangat menggoda, cobalah untuk memilih makanan yang mengandung air cukup tinggi.
Qurensi pun menyarankan agar memasukan buah dan sayuran yang bersi air ke dalam makan malam, seperti :
- stroberi
- semangka
- blewah
- mentimun
- timun Jepang
- paprika
- tomat
Jika Ramadhan jatuh pada musim yang lebih hangat seperti kemarau atau musim panas, berpakaian yang sejuk dan sebisa mungkin untuk menghindari sinar matahari langsung.***
