Network
Namun, itu bisa mudah goyah ketika tidak menjaga kesehatan saat berpuasa.
Berikut ini ini beberapa tips dan trik dari Ahli agar lancar dan sukses selama Ramadhan.
1.Jangan Lewat Makan Pagi
Maksud dari makan pagi disini dari makan sahur yang dimana dilaksanakan sebelum matahari terbit dan makan buka puasa yang dilaksanakan setelah matahari terbenam.
Makan pagi dapat dengan mudah dilewati, karena orang-orang akan sulit memiliki nafsu saat makan pagi.
Namun menurut penulis dari The Healthy Ramadan Guide yaitu Nazima Quereshi memaparkan bahwa sangat penting bagi yang akan berpuasa untuk tidak melewatkan makan ini. Pilihan makanan pun dapat mempengaruhi energi saat beraktivitas sepanjang hari.
“Sering kali orang beralih ke karbohidrat sederhana untuk makan pagi, tapi karbohidrat sederhana tidak akan memberikan energi jangka panjang." kata Qureshi.
sebagai gantinya, Qureshi merekomendasikan makanan yang mengandung biji-bijian yang dipasangkan dengan lemak dan protei sehat serta buah dan sayuran, seperti hidangan :
1.oatmeal
2.pancake listrik
3. oat dengan campuran stroberi atau coklat
2. hidrasi
Airminum sangat penting dan memilki banyak manfaat bagi kesehatan.
Tidak minum cukup air dapat menyebakan suasana hati yang buruk dan akibatnya tubuh akan mengalami kelelahan dan mempengaruhi energi.
