POTENSI BISNIS - Insomnia merupakan keadaan masalah sulit tidur atau sulit tidur nyenyak yang berkelanjutan.
Biasanya dialami oleh orang yang terkait dengan kebiasaan kurang tidur, depresi, kecemasan, kurang olahraga, dan yang lainnya.
Insomnia bukan hanya tentang gangguan psikologis, dapat juga disebabkan oleh masalah fisiologis utama selama periode waktu tertentu.
Baca Juga: Beberapa Zodiak Ini Menyukai Semua Hal Seram dalam Kehidupannya
Menjadi hal penting untuk menghilangkan hal-hal ini dari kebiasaan hidup sehari-hari karena dapat mengganggu siklus dan kualitas tidur Anda.
Dilansir dari PotensiBisnis.com dari isha.sadhguru.org, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum tidur.
1. Mandi
Mandi menggunakan air dingin akan membuat tetap waspada. Kita akan tidur dua puluh menit atau setengah jam kemudian. Tidur terasa lebih nyenyak karena dapat menghilangkan kecemasan dan beban pikiran.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Gambar yang Paling Disukai dan Temukan Kepribadian Tersembunyi dalam Diri Anda
2. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Jika makan daging dan jenis makanan lainnya, sebaiknya makan tiga hingga empat jam sebelum tidur. Agar pencernaan di dalam perut dapat selesai sebelum tidur.
3. Nyalakan Lampu
Satu hal lagi yang dapat dilakukan adalah dengan menyalakan lampu minyak organik. Gunakan sumbu kapas, jangan gunakan yang lain.
Menggunakan minyak biji rami, minyak dedak padi, minyak wijen, minyak zaitun, atau minyak organik apa pun dengan sumbu kapas.
Baca Juga: Dorong Industri Petrokimia dalam Negeri, BRI Beri Fasilitas Pembiayaan dan Transaksi USD 325 Juta
Cukup nyalakan satu lampu kecil di suatu tempat di ruangan tempat tidur . Dengan hal itu, akan terasa bahwa hal-hal ketakutan dan kecemasan akan hilang.
4. Jauhkan Segala Hal
Dalam tiga menit terakhir, kesampingkan semua yang telah dikerjakan seharian penuh . Lupakan pekerjaan yang berat ataupun segala hal yang mengecewakan hari ini.
Jangan mengabaikan hal-hal kecil. Jika hendak tidur, langsung pasangkan bantal dan rebahkan tubuh di atas kasur. Berfikirlah seolah olah tidak ada hal apapun yang terjadi dalam seharian ini.
Baca Juga: Simak 3 Manfaat Jamur untuk Kesehatan, Satu di Antaranya Ampuh Turunkan Berat Badan dan Obati Anemia
5. Perhatikan Posisi Tidur
Posisi tisur tentunya sangat perpengaruh dalam kenyamanan badan. Selain untuk mengistirahatkan badan, posisi tisur yang benar dapat membuat otak rileks.
Jika tidur dengan meletakkan kepala ke utara, maka secara perlahan darah akan ditarik ke arah otak. Itu adalah hal yang menyebabkan tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Lebih baik tidur dengan cara terlentang dengan kedua tangan lurus di samping badan. Hal ini dapat membuat tubuh lebih rikeks dan nyaman.***