POTENSI BISNIS - Anda mencoba untuk tidur, tetapi ketika Anda memejamkan mata, pikiran negatif mengambil alih Anda.
Sehingga Anda dipaksa untuk tetap terjaga, setidaknya sampai pikiran Anda menginginkannya.
Stres, kecemasan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan merokok semuanya dapat mempengaruhi kesehatan Anda, terutama kesejahteraan mental Anda.
Baca Juga: Pemberangkatan Jemaah Umrah Indonesia Kembali Ditunda
Anda mungkin sering merasa sedih, dan tidak fokus. Perpisahan baru-baru ini dan budaya kerja yang beracun dapat membuat Anda merasa sedih.
Namun, penting bagi Anda untuk tidak membiarkan pikiran negatif ini mengelilingi, dan mendominasi Anda.
Lihatlah perspektif hidup yang lebih cerah. Hidup adalah tentang berjuang. Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengurangi pikiran negatif sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Piink Villa.
1. Mulailah dengan mengikuti rutinitas yang sehat
Tidak harus gaya hidup yang disiplin, yang sulit dicapai secara tiba-tiba. Sebaliknya, mulailah dengan langkah demi langkah.
Anda mungkin bisa memulai dengan berjalan kaki singkat selama 10 menit setiap pagi, atau berhenti merokok, atau mengurangi sampah. Hal tersebut dapat mengurangi pikiran negatif Anda.
2. Buat jurnal
Jika Anda bukan seseorang yang lebih suka menulis, lakukan ini dengan mengingatnya. Cobalah bicaralah pada diri sendiri, kenali penyebab stres Anda, dan rileks.
Jangan terburu-buru mencari solusi. Identifikasi saja penyebab stres Anda dan mulailah dengan mencoba menghindari atau mengatasinya, mana yang paling cocok untuk Anda.
3. Buatlah dirimu bahagia.
Lakukan perjalanan sendiri, kencan, atau sekadar menikmati secangkir kopi di kafe favorit Anda.
Lakukan apa yang Anda suka dan nikmati, dan jangan bergantung pada orang lain.
Pelajari cara menikmati diri sendiri. Bahkan jika tidak, tetaplah mencoba dan pergi keluar, dan melihatnya sebagai sesi detoks untuk diri Anda sendiri.
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Pertama Kali Dilihat, Bisa Ungkap Kebahagiaan yang Hilang dalam Hidup Anda
4. Buatlah jadwal rutinitas
Usahakan untuk tidur 8 jam setiap malam. Pergi tidur pada waktu yang tetap, dan bangun pada waktu yang tetap juga.
Namun, untuk akhir pekan Anda dapat menjadi pengecualian, dan Anda dapat tidur sedikit lebih lama. Namun, cobalah untuk memperbaiki jadwal dan menaatinya.
5. Ingat negatif hanyalah emosi, dan bukan cara hidup.
Banyak orang sering menjadi mengeluarkan emosi negatif karena mereka gagal mengendalikan pikiran mereka.
Sering kali, Anda melihatnya sebagai permanen, dan tidak dapat diubah. Namun, itu tidak lain adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari Anda.
Menjaga lingkungan yang nyaman dan bahagia di rumah, dan mendengarkan suara yang menenangkan semuanya dapat membantu Anda dari pikiran negatif.***