POTENSI BISNIS – Bulan puasa adalah bulan yang dinantikan oleh semua umat islam, karena selain mendapatkan pahala yang berlipat ganda, puasa juga mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Momen puasa bukan berarti menjadikan seseorang yang berpuasa menjadi lemah dan tidak berdaya.
Walaupun perut kosong selama sehari penuh, seorang yang berpuasa harus mempunyai kesehatan dan semangat yang tinggi.
Baca Juga: Rencana Tutup Terminal Bus AKAP, Pemprov DKI Ingin Cegah Pemudik di Bulan Ramadhan 1442 H
Baca Juga: BMKG Ingatkan Masyarakat Gunung Ile Boleng Waspada Adanya Potensi Banjir Bandang Susulan
Tentunya untuk mendapatkan hal itu tidaklah mudah, ada beberapa tips yang bisa diikuti agar bisa mempunyai tubuh sehat dan semangat yang tinggi saat berpuasa.
Dikutip Potensibisnis.com dari channel YouTube Halosehat pada Jumat, 9 April 2021, berikut tips menjaga tubuh tetap sehat saat berpuasa.
1. Minum air yang cukup
Berpuasa selama sehari tentu akan membuat tubuh merasa haus, rasa haus bisa menyebabkan dehidrasi, dan akan berdampak buruk bagi tubuh.
Untuk menghindari hal itu, anda bisa mempersiapkan asupan air saat anda sahur ataupun berbuka.
Pada dasarnya tubuh membutuhkan minimal delapan gelas air putih setiap hari.
Jika saat berpuasa kebutuhan air tidak tercukupi, anda bisa menggantikan dengan minum delapan gelas yang dibagi dari berbuka hingga sahur.
Jika asupan air cukup saat sahur dan berbuka tubuh akan sehat dan semangat selama berpuasa.
2. Konsumsi makanan yang bernutrisi
Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi saat sahur dan berbuka adalah hal yang sangat penting.
Pastikan mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan yang mengandung protein.
Dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein makan tubuh sudah memunyai bekal untuk berpuasa sehari penuh.
3. Kurangi makanan yang berlemak
Makanan yang berlemak dan digoreng dapat meningkatkan kolesterol, selain itu makanan yang berlemak dapat memperlambat pencernaan. Ini bisa memicu tubuh mengalami sembelit.
Meskipun makanan yang berlemak diperlukan tubuh, namun tetap harus membatasi asupannya.
Dan harus diimbangi dengan asupan serat dengan konsumsi buah dan sayur.
4. Tidak beraktifitas berlebihan
Mengurangi aktifitas yang berlebihan untuk menjaga energi selama berpuasa sangat dianjurkan. Namun bukan berarti meninggalkan semua pekerjaan yang dilakukan selama ini.
Aktifitas berlebihan akan menguras energi yang bisa membuat tubuh lemah dan tidak bertenaga.
5. Menjaga waktu tidur
Waktu tidur yang direkomendasikan bagi orang dewasa yaitu delapan jam sehari.
Namun bagi orang yang telah makan sahur, untuk menghindari langsung tidur saat setelah makan sahur.
Hal ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan terlebih dahulu setelah makan.
Jika tetap dipaksakan untuk tidur langsung setelah makan sahur, maka saat bangun tubuh akan terasa lemas dan tidak bertenaga.
6. Olahraga ringan
Sebaiknya tetap melakukan olahraga selama bulan Ramadhan. Melakukan olahraga yang santai dan ringan juga akan mendapatkan manfaat bagi tubuh.
Dengan melakukan olahraga ringan tubuh akan tetap sehat sepanjang hari dan bisa menghindari stress.***