Network
Puasa sebagai Cara Efektif Menurunkan Berat Badan
Selain mengurangi asupan kalori, dr. Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya puasa sebagai cara efektif menurunkan berat badan. Puasa membantu membatasi asupan kalori secara alami dan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
"Berpuasa itu mudah dikabulkan oleh Allah subhanahu wa ta'ala. Ibu makan berbuka dengan makanan yang bernilai gizi tinggi. Contoh, Nabi makan kurma dengan lemak dari sapi yang hidup bebas. Lemak itu banyak dan kurma punya serat. Tambah minum air, habis itu cukup," saran dr. Zaidul Akbar.
Pentingnya Mengonsumsi Makanan Bergizi Tinggi
Meskipun mengurangi asupan kalori penting, dr. Zaidul Akbar mengingatkan untuk tetap mengonsumsi makanan yang bernilai gizi tinggi. Makanan seperti kurma, lemak sehat, dan serat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup selama berpuasa.
Baca Juga: Obat Herbal Asam Urat dan Kolesterol dr. Zaidul Akbar: Solusi Alami Hidup Lebih Sehat
Menjaga Komitmen dan Konsistensi
Dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya menjaga komitmen dan konsistensi dalam menjalani pola makan sehat dan puasa. Menurutnya, konsistensi adalah kunci keberhasilan dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.
"Kita yang tidak komitmen dan tidak konsisten menjaga tubuh kita," ungkapnya.
Belajar dari Pola Makan Sehat Negara Lain
Dr. Zaidul Akbar juga menyarankan untuk belajar dari pola makan sehat negara lain, seperti China, Korea Selatan, dan beberapa daerah di Amerika. Negara-negara ini memiliki angka harapan hidup yang tinggi dan pola makan yang sehat, dengan banyak mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, makanan fermentasi, dan probiotik.
"Pola makan harus diperbaiki. Aktivitas orang-orang di Cina, Hongkong, Singapura, mereka jalan kaki sampai 12.000 langkah sehari. Makanan mereka tidak banyak diolah dengan minyak. Banyak yang di-steam, tidak teroksidasi," jelasnya.
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, namun dengan mengikuti panduan dari dr. Zaidul Akbar, kita dapat mencapai tujuan tersebut dengan cara yang sehat dan alami.
Dengan memahami konsep defisit kalori, mengurangi asupan gula, tepung, dan nasi putih, berpuasa, mengonsumsi makanan bergizi tinggi, menjaga komitmen dan konsistensi, serta belajar dari pola makan sehat negara lain, kita dapat mencapai berat badan ideal dan hidup lebih sehat.***
