Network
POTENSI BISNIS - Sahur merupakan salah satu momen krusial selama bulan Ramadhan 2024.
Memilih waktu yang tepat untuk sahur adalah langkah penting agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lapar serta haus saat menjalankan ibadah puasa.
Dengan memperhatikan waktu sahur yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa di Bulan Ramadhan 2024.
Berikut adalah beberapa tips untuk menentukan waktu sahur yang optimal di Ramadhan 2024.
Menyesuaikan dengan Waktu Subuh
Sebaiknya sahur dilakukan sebelum waktu Subuh tiba. Ini memungkinkan kita untuk mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup untuk menjaga stamina sepanjang hari.
Memulai sahur sebelum adzan Subuh juga memastikan bahwa tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum memulai puasa.
Tidak Menunda Sahur Terlalu Lama
Menunda sahur terlalu lama dapat membuat tubuh kekurangan energi dan nutrisi yang diperlukan.
Lebih baik untuk segera bangun setelah terjaga dari tidur malam dan menyiapkan makanan sahur.
Jika memungkinkan, sediakan makanan sahur di dekat tempat tidur untuk memudahkan proses sahur.
Memilih Makanan yang Tepat
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting untuk menjaga kenyang dan energi.
Hindari makanan yang tinggi gula dan berlemak tinggi, karena dapat membuat tubuh cepat lapar dan haus.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Tips Menahan Lapar dan Haus agar Kuat Berpuasa sampai Magrib
Pastikan juga untuk meminum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Makanlah secukupnya dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.
Hal ini membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi risiko rasa lapar yang muncul lebih awal saat berpuasa.
Perhatikan porsi makanan yang tepat dan jangan terlalu berlebihan.
Memperhatikan Kualitas Tidur
Selain sahur, kualitas tidur juga memengaruhi kenyamanan dalam menjalani puasa.
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas di malam sebelumnya.
Istirahat yang cukup membantu tubuh untuk merasa lebih bugar dan segar saat bangun untuk sahur.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Tips Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung
Mengatur Pola Makan Secara Teratur
Selama bulan Ramadhan, penting untuk menjaga pola makan yang teratur dan seimbang.
Hindari makan larut malam atau ngemil di tengah malam karena hal ini dapat mengganggu siklus tidur dan pencernaan.
Usahakan untuk makan dalam porsi yang teratur, baik saat sahur maupun berbuka.
Dengan memperhatikan waktu sahur yang tepat dan memilih makanan yang sesuai, diharapkan kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap bugar sepanjang hari di Ramadhan 2024.
Selamat menjalankan ibadah puasa bagi Anda yang merayakannya, semoga kita semua mendapatkan keberkahan dan keselamatan di bulan yang penuh berkah ini.***
