Tips Aman Puasa untuk Penderita Hipertensi menurut dr. Saddam Ismail

POTENSI BISNIS - Menjalankan ibadah puasa merupakan kewajiban bagi setiap muslim.

Namun, untuk beberapa kondisi seperti penderita hipertensi tentu itu tidak mudah.

Artikel ini akan membahas, tips aman berpuasa bagi Anda yang mempunyai hipertensi atau darah tinggi.

Baca Juga: Bisa Jadi Menu Buka Puasa Ramadhan, Resep Dendeng Batokok Balado Basah dan Kering ala Chef Devina Hermawan

Dikutip PotensiBisnis.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada 21 April 2021.

Kebanyakan orang mengira selama puasa tekanan darah akan turun, tekanan darah saat berpuasa itu masih bisa naik.

"Memang ada sebagian orang ketika puasa tekanan darahnya normal tapi tidak semuanya," ujarnya.

Bagi Anda yang menderita hipertensi lebih baik ikuti tips berikut. Supaya tekanan darah bisa terkontrol dan terkendali saat berpuasa.

1. Hindari makanan asin

Selama berpuasa puasa, kamu harus bisa menghindari makanan asin atau makanan tinggi garam.

Baca Juga: Anda Menderita Asam Lambung? Ini 8 Tips Aman Jalani Puasa Ramadhan dari dr. Saddam Ismail

Makanan asin bisa menyebabkan tekanan darah menjadi naik. Maksimal satu harinya satu sendok teh.

2. Cukupi kebutuhan cairan

Anda harus mencukupi kebutuhan cairan saat berbuka atau saat sahur, jangan sampai dehidrasi.

Ini bisa mempengaruhi tekanan darah, jadi sebaiknya cukupi kebutuhan cairan saat buka dan sahur.

Agar tekanan darahnya tidak melonjak hindari minuman berkafein semisal kopi atau minuman bersoda.

3. Minum obat secara teratur

Jika memang sudah ada tekanan darah tinggi, apalagi sudah berobat ke dokter. Jangan sampai Anda malas makan obat.

Baca Juga: Inspirasi Menu Ramadhan: Resep Ayam Tepung Saus Tiram, Praktis dan Lezat untuk Buka Puasa maupun Sahur

"Alasan saya tidak minum obat karena ada keluhan  saya tidak merasa sakit kepala atau pusing. Jadi kapan minumnya ketika ada pusingnya. Ini salah di artikan," ungkapnya.

Untuk mengetahui tekanan darah tinggi, bukan dilihat dari keluhanya tetapi diukur atau di tensi.

4. Konsumsi makanan berserat

Mengkonsumsi makanan berserat, yang bisa anda dapatkan dari buah-buahan dan sayuran.

Makanan berserat ini membantu mengendalikan tekanan darah tinggi. Anda bisa mendapatkan kalium dari pisang, melon, dan jeruk.

Baca Juga: Resep Puding Buah Naga Kuah Keju, Menu Buka Puasa Ramadhan yang Unik dan Segar

Sayuran yang mengandung kalium seperti sawi, brokoli dan bayam.

5. Olahraga

Olahraga, bisa mengendalikan tekanan darah. Namun dengan intensitas ringan seperti yoga atau jalan santai.

Olahraga ini bisa Anda lakukan ketika mau menjelang berbuka.

Jadi dengan meningkatkan aktivitas fisik bisa membantu mengendalikan tekanan darah dan menjadi sehat.

Baca Juga: Jelang Ramadhan 2022, Simak Cara Membuat Es Kuwut Melon Kelapa Cocok untuk Buka Puasa

6. Cukup istirahat

Walaupun jam tidurnya berubah, jangan sampai kurang istirahat. Istirahat selama tujuh sampai sembilan jam.

Dengan begitu, kita memberikan kesempatan tubuh untuk istirahat supaya metabolisme baik.

7. Konsultasi ke dokter

Jika memang ada tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasi ke dokter. Dengan begitu bisa melihat perkembanganya, semoga artikel ini bermanfaat.***