Network
Sebagaimana dilansir PotensiBisnis.com dari The Minds Journal, berikut dua teknik ampuh cara mengatasi kecemasan.
1. Identifikasi masalah Anda, cari konflik yang mendasari kecemasan Anda. Validasi setiap sisi konflik dan ucapkan dalam pikiran Anda dengan memakai kata "dan" sebagai pengganti kata "tetapi".
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Pertama Kali Dilihat, Bisa Ungkap Alasan Anda Ahli dalam Hubungan Cinta
Sebagai Contoh:
Saya merasa sedih dan sebentar lagi saya bahagia. Masalah selesai sehingga kecemasan akan berkurang bahkan hilang.
Saya depresi dan saya tahu saya beruntung dalam banyak hal. Masalah selesai sehingga kecemasan akan berkurang bahkan hilang.
Saya kesepian dan saya lebih suka menyendiri. Masalah selesai sehingga kecemasan akan berkurang bahkan hilang.
Baca Juga: Waspada! Asam Lambung Kurang Ternyata Bisa Berbahaya, Efeknya Tubuh Rentan Kena Infeksi
2. Sebutkan semua emosi atau masalah inti yang menjadi dasar kecemasan Anda, dan pikirkan setiap masalah dengan terbuka secara terpisah.
Kecemasan disebabkan karena kita kewalahan emosi atau memiliki banyak emosi yang berbeda pada saat yang bersamaan.
