Network
4. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan K, serta mineral seperti kalium dan tembaga. Vitamin K dalam kiwi membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk membangun dan memperkuat tulang.
Selain itu, kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan tulang.
5. Pisang
Pisang mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin C. Kalium dan magnesium penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang mendukung kesehatan tulang dan otot.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam pisang membantu dalam pembentukan kolagen, yang esensial untuk kepadatan tulang yang baik.***
