Network
Baca Juga: Kisaran Harga Pasaran Vespa Matic Terkini, Tips Memilih Skuter Sesuai Kebutuhan Anda
- Pertahankan berat badan ideal: Menurunkan berat badan 5-10% saja dapat secara signifikan menurunkan risiko diabetes.
- Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit, 5 hari dalam seminggu.
- Terapkan pola makan sehat: Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi asupan gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan.
- Kelola stres: Stres kronis dapat meningkatkan kadar gula darah. Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin: Terutama jika Anda memiliki beberapa faktor risiko di atas.
Dengan mengenali faktor risiko dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana pengelolaan risiko diabetes yang sesuai dengan kondisi Anda.
Disclaimer: Informasi dalam artikel ini bertujuan memberikan edukasi kesehatan umum dan tidak dapat menggantikan diagnosis dan pengobatan profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan penanganan yang tepat.***
