Network
POTENSI BISNIS - Naik turun tangga dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan. Hal tersebut diungkapkan oleh sejumlah peneliti yang mengatakan naik tangga lebih efektif meningkatkan kesehatan jantung.
Menaiki lima susunan anak tangga sehari dapat menurunkan risiko serangan jantung dan strok.
Jika 10 susunan anak tangga atau lebih, bahkan penurunan risikonya menjadi seperlima.
Angka tersebut didapat dari penelitian selama 12,5 tahun yang melibatkan 458.860 peserta.
Sebagaimana dikutip potensibisnis.pikiran-rakyat.com dari laman PMJ News. Simak penjelasannya.
Naik turun tangga termasuk dalam latihan singkat dengan intensitas tinggi, sama seperti lompat tali, aerobik, berlari, berenang, atau mengendarai sepeda dengan cepat.
Ilmuwan dari Universitas Tulane di New Orleans, Louisiana, Amerika Serikat, memantau kesehatan para peserta di Inggris.
Peserta ditanyai tentang seberapa sering mereka menaiki tangga pada awal penelitian dan lima tahun kemudian.
Selama studi berlangsung, 39.043 orang mengalami aterosklerosis yaitu kondisi penyempitan arteri sehingga menyulitkan aliran darah.
Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan peserta yang menaiki satu hingga lima susunan anak tangga per hari, memiliki kemungkinan tiga persen lebih rendah mengidap aterosklerosis.
Sementara itu, penulis studi Lu Qi mengungkapkan relawan yang terbiasa naik atau turun enam susunan anak tangga dalam sehari memiliki risiko 16 persen lebih rendah.
"Naik tangga dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat adalah cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, terutama di antara mereka yang tidak dapat mencapai rekomendasi aktivitas fisik tertentu," kata Lu Qi.
Menurutnya, keuntungan potensial dari aktivitas naik tangga sebagai tindakan pencegahan aterosklerosis. Namun, penelitian tersebut bersifat observasional.
Maka dari itu, tidak serta-merta naik tangga bisa langsung menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada peserta.
Hal tersebut juga sangat tergantung pada kebugaran fisik dan penerapan gaya hidup setiap orang.
Setidaknya, temuan tersebut menambah bukti bahwa olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kesehatan.
Selain membantu meningkatkan kesehatan jantung, aktivitas naik tangga juga membakar kalori dua kali lipat dibandingkan berjalan kaki.***
