Network
POTENSI BISNIS - Sejumlah penelitian mengatakan kenaikan berat badan diakibatkan pola makan, tidur, serta aktivitas fisik yang kurang sehat.
Sebaiknya, Anda tetap harus menjalankan pola hidup sehat selama berpuasa Ramadan.
Sebagian orang justru merasa berat badannya naik saat berpuasa.
Sebagainya dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News. Simak selengkapnya.
Berikut 5 penyebab berat badan naik saat puasa Ramadan, di antaranya:
1. Konsumsi makanan berat saat buka puasa
Berat badan akan naik bila kamu langsung mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat serta kadar gula dan garam tinggi, apalagi dalam jumlah yang begitu banyak.
Sebaiknya kamu membatalkan puasa dengan makanan ringan terlebih dahulu seperti buah, salad, sup, dan takjil.
2. Langsung tidur setelah sahur
Baca Juga: Saat Buka Puasa Hindari Makan dan Minum Berlebihan, Ahli Ungkap Berbahaya untuk Kesehatan
Langsung tidur setelah sahur menjadi penyebab berat abdan naik saat puasa Ramadhan dan bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Hal ini terjadi karena langsung tidur setelah sahur bisa menghambat proses pencernaan makan.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang sering dialami selama berpuasa.
Kebanyakan orang yang memiliki masalah kurang tidur ini adalah orang yang terbiasa tidur larut malam.
Jadi saat harus makan sahur, tidurnya menjadi tidak cukup karena harus bangun lebih awal dari biasanya.
4. Makan berlebihan saat buka puasa
Berat badan naik saat puasa disebabkan makan berlebihan saat berbuka.
Banyak orang yang menjadikan waktu berbuka puasa menjadi waktu untuk 'balas dendam' dengan makan sebanyak-banyaknya.
Selain itu, makanan-makanan yang dikonsumsi tersebut sudah tidak dipikirkan lagi apakah baik untuk kesehatan atau tidak.
5. Kurang aktivitas fisik
Aktivitas fisik memang bukan prioritas utama saat menjalankan puasa.
Hal ini karena tubuh mudah lemas saat menjalani puasa dengan kurangnya asupan makanan pada siang hari.
Pada akhirnya kamu malas melakukan aktivitas fisik, apalagi berolahraga.
Padahal, kurang melakukan aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab berat badan naik saat puasa Ramadan.***
