Network
POTENSI BISNIS - Saraf kejepit kerap memicu munculnya mati rasa, nyeri, dan lemah pada bagian tubuh yang mengalaminya.
Kondisi tersebut terjadi karena beberapa hal seperti kegemukan, cedera, hingga posisi tubuh yang keliru, tetapi tetap dilakukan berulang kali.
dr Hascalovici mengatakan, saraf kejepit disebut hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc muncul saat bagian bantalan lembut, terdapat pada jaringan yang terletak di antara tulang bagian belakang, mengalami dorongan keluar.
"Beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional untuk mengobatinya. Namun, beberapa gejala saraf kejepit ringan dapat diminimalisir kondisinya di rumah," kata dr Hascalovici, dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News.
Berikut ini 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi saraf kejepit secara alami, di antaranya:
1. Ubah posisi keyboard
Pada beberapa kasus saraf kejepit dirasakan penderitanya di pergelangan tangan atau lengan bawah, sehingga mengubah posisi keyboard jadi solusinya.
Idealnya itu keyboard harus diposisikan sedemikian rupa sehingga sejajar dengan pergelangan tangan.
Ini berarti pergelangan tangan tidak menekuk ke bawah atau ke atas saat menyentuh keyboard.
2. Kompres es atau hangat
Jika saraf kejepit baru terjadi, dr Hascalovici menyarankan kompres es.
"Kompres es dapat digunakan untuk menurunkan level nyeri. Setelah itu, Anda bisa melakukan pijatan lembut di area yang nyeri selama 5 menit kurang lebih," ujarnya.
Panas juga dapat melancarkan aliran darah yang dapat membantu proses penyembuhan.
3. Usahakan lebih banyak berdiri
Dokter akan merekomendasikan Anda lebih banyak berdiri daripada duduk.
Berdiri dan bergerak lebih sering di siang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf kejepit di batang tubuh atau tubuh bagian bawah.
4. Atur ulang postur tubuh
Ketika mengalami saraf terjepit, ada baiknya kamu mengubah postur tubuh ketika duduk atau berdiri untuk membantu mengurangi rasa nyeri.
Anda bisa memakai bantal, menyetel kursi duduk, atau memakai sandaran leher.
Misalnya, seseorang mengalami saraf kejepit di leher atau punggung bawah.
Mungkin bisa mencoba meringkuk ke posisi janin di dalam rahim untuk menghindari rasa sakitnya.
5. Stretching
Menurut dr Hascalovici, selain istirahat orang dengan saraf kejepit mesti rutin melakukan peregangan. Ini dapat mengatasi masalah dalam beberapa hari.
"Peregangan yang ringan dan dilakukan dengan sangat lembut dapat membantu meredakan tekanan pada saraf dan memperbaiki gejala," jelasnya.***
