Network
Jika mengonsumsi 100 gram bayam maka tubuh anda akan menerima 136 miligram kalsium.
Jumlah tersebut sudah cukup sebagai kalsium harian.
Agar nutrisinya bisa diperoleh secara maksimal, sebaiknya memasak bayam dengan cara ditumis sebentar alih-alih merebusnya.
- Pakcoy
Jenis sayuran yang kerap ditemukan di sajian Mie Ayam ini ternyata memiliki kandungan kalsium yang bagus untuk tubuh.
Dalam 100 gram pakcoy akan memenuhi 93 miligram atau setara dengan 7 persen kebutuhan kalsium yang bagus untuk tubuh.
- Kentang
Kentang termasuk sayuran yang memiliki potasium yang tinggi untuk menetralkan asam pada tubuh.
Kandungan potassium ternyata mampu mengeluarkan kalsium untuk menutrisi tulang.
- Toge
Jenis sayuran yang kerap disajikan dengan makanan bakso ini ternyata mengandung kalsium yang baik untuk tulang.
