Network
POTENSI BISNIS - Sudah banyak sekali orang yang melakukan olahraga yoga.
Ternyata, yoga merupakan olahraga alternatif yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.
Maka dari itu, yoga bisa dikaitkan pada pose kayang dan headstand.
Ada beberapa cara sederhana yang mudah dilakukan yaitu viparita karani.
Viparita Karani atau pose kaki naik ke dinding adalah satu dari beberapa gerakan yoga yang dikenal sebagai gerakan inversi.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News. Simak selengkapnya.
Berikut ini 5 manfaat bila dilakukan sebelum tidur, di antaranya:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Mengangkat kaki ke tembok adalah pose relaksasi yang luar biasa.
Baca Juga: Sangat Penting Jaga Kebersihan Diri, jika Anda Abai Hati-hati 3 Jenis Kanker Ini Mudah Menyerang
Sebab, aspek semi-telentang dari mengangkat kaki Anda dikombinasikan dengan pernapasan terkontrol yang menyebabkan perlambatan di dalam tubuh.
Hal ini menunjukkan penurunan detak jantung yang memunculkan respons relaksasi.
Faktanya, pose ini sangat ideal sebagai persiapan sebelum tidur jika Anda kesulitan tidur.
2. Melancarkan sirkulasi darah
Pose ini dapat membantu mengatasi bengkak pada pergelangan kaki, dengan membalikkan efek gravitasi pada tubuh bagian bawah.
Ini juga meningkatkan pergerakan cairan limfatik, untuk orang yang memiliki tekanan darah rendah atau menghabiskan banyak waktu berdiri di siang hari.
Selain itu, mengangkat kaki ke tembok dapat meningkatkan saluran vena dari penumpukan cairan berlebih.
Serta, membantu sirkulasi dengan memfasilitasi kembalinya darah kembali ke jantung.
3. . Menenangkan pikiran dan tubuh
Pose mengangkat kaki ke tembok adalah cara yang bagus untuk menenangkan saraf dan membuat Anda merasa lebih baik.
Dengan merilekskan tubuh dan dengan berfokus pada pernapasan dalam dalam pose ini, Anda akan membangkitkan keadaan meditasi.
Anda akan dapat rileks secara mendalam, melepaskan kecemasan dan ketegangan, dan kembali seimbang.
Hal tersebut dapat mengembalikan tubuh ke kapasitas bawaannya sendiri untuk istirahat, relaksasi, dan penyembuhan diri.
4. Meringankan sakit kepala dan migrain
Sebagian besar sakit kepala biasanya terkait dengan ketegangan.
Pose viparita karani ini dapat membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot di leher, bahu, dan punggung Anda sambil meningkatkan sirkulasi aliran darah ke kepala.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Saat Anda mengangkat kaki ke tembok yang lebih lama dengan pernapasan berirama lambat, kamu akan memasuki respons saraf “istirahat dan cerna”.
Dalam keadaan ini, tubuh Anda akan aktif mencerna apa pun yang dimakan.
Serta bekerja untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh Anda.***
