Network
Menjamurnya batasan asupan gula harian pada orang dewasa maksimal 50 gram atau empat sendok makan per hari.
"Pola hidup sekarang yang tidak sehat sengat memengaruhi anak-anak mudah mengalami diabetes lebih dini," kata dia.
Seraya menambahkan, saat ini rata-rata orang yang terkena diabetes berada pada usia 40-60 tahun.
Mengapur pola makan dengan gizi lengkap serta seimbang juga penting. Nasi putih, katanya, bukan berarti menjadi musuh utama yang dihindari.
"Bukan nasi yang bikin diabetes, tapi jumlah kalori dan berapa porsi yang dimakan," kata dia.
Agar lebih mengenyangkan dan tidak cepat meningkatkan kadar gula darah, lengkapi nasih dengan potongan sayur mayur yang mengandung karbohidrat, seperti wortel dan buncis serta labu siam, yang sudah dikukus sebentar.***
