Network
Biji chia telah menjadi populer dan sekarang mudah tersedia. Ranglani mengatakan bahwa biji chia adalah sumber protein yang lengkap.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Otak Tetap Awet hingga Masa Tua
Biji chia mengandung asam amino, omega-3, antioksidan, serat, vitamin, dan mineral, yang semuanya dapat membantu Anda menjadi lebih kuat.
2. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian super yang merupakan makanan ajaib yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ranglani menjelaskan bahwa quinoa adalah tanaman yang menghasilkan buah atau biji.
Quinoa sebagai sumber protein yang baik dan memiliki jumlah serat yang bagus untuk memberi makan bakteri baik di usus Anda.
3. Biji rami
Biji rami tidak hanya merupakan sumber protein yang baik, tetapi juga mengandung antioksidan, fitonutrien, mineral, dan vitamin lainnya.
Niji rami memiliki rasio sempurna asam lemak omega-6 dengan omega-3, yaitu 3:1.
