Network
Anda dapat memasukkan lebih banyak kayu manis ke dalam diet Anda dengan menaburkannya pada sereal sarapan, oatmeal, dan bahkan kopi Anda. Saat makan malam, kayu manis meningkatkan rasa tumis, kari, dan semur.
Kapulaga
Kapulaga adalah bumbu yang berasal dari India dan sering digunakan dalam masakan Asia Selatan.
Dalam suatu penelitian, dari 20 orang menyelidiki efek kesehatan kapulaga menemukan bahwa peserta dengan tekanan darah tinggi melihat penurunan yang signifikan dalam pembacaan tekanan darah mereka setelah mengkonsumsi 1,5 gram bubuk kapulaga dua kali sehari selama 12 minggu.
Anda dapat menyertakan biji kapulaga atau bubuk dalam bumbu sup dan semur, dan bahkan makanan yang dipanggang untuk rasa khusus dan kemungkinan manfaat kesehatan yang positif.
Biji rami
Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, dan telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk menurunkan tekanan darah.
Sebuah tinjauan baru-baru ini menyarankan untuk mengonsumsi 30–50 gram biji utuh atau biji giling per hari selama lebih dari 12 minggu untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Biji rami dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular aterosklerotik dengan mengurangi kolesterol serum, meningkatkan toleransi glukosa, dan bertindak sebagai antioksidan.
Bawang Putih
Bumbu ini dapat melakukan lebih dari sekadar membumbui makanan Anda.
Bawang putih memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah Anda dengan membantu meningkatkan zat dalam tubuh yang dikenal sebagai oksida nitrat, yang dapat menyebabkan pembuluh darah Anda rileks dan melebar.
Ini memungkinkan darah mengalir lebih bebas dan mengurangi tekanan darah.
