Network
Nanas mentah memiliki skor GI sedang, jadi orang harus memakannya dalam jumlah sedang.
Sebagian besar buah memiliki skor indeks glikemik (GI) rendah, yang berarti berdampak pada kadar gula darah lebih sedikit daripada makanan lain.
Skor ini cenderung rendah karena buah mengandung fruktosa dan serat.
Lalu, membantu tubuh mencerna karbohidrat lebih lambat, yang mengarah ke kadar gula darah yang lebih stabil dari waktu ke waktu.
Nanas memiliki skor GI sedang, yang berarti bahwa mereka dapat memiliki lebih banyak efek pada glukosa darah daripada buah-buahan lainnya.
Baca Juga: Sayonara Tusuk Gigi, Gusi Bolong Sembuh dengan Berkumur Pakai Air Herbal dari Dokter Zaidul Akbar
Makan nanas secukupnya, dan campurkan dengan protein atau lemak sehat seperti dari kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, atau alpukat, untuk membatasi efek buah pada kadar gula darah.
Buah GI sedang lainnya termasuk melon dan beberapa buah kering, seperti kurma, kismis, dan cranberry manis.
GI nanas dapat bervariasi, tergantung pada apa yang dimakan seseorang.
Ketika seseorang memasangkan karbohidrat berserat dengan protein dan lemak sehat, itu akan mencegah makan berlebihan.
