Network
POTENSI BISNIS - Konsumsi buah utuh secara teratur memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Buah-buahan kaya akan serat makanan, antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu mengurangi rasa lapar, lingkar pinggang, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.
Selain itu, mengkombinasikan dua atau lebih makanan bisa membantu menurunkan lebih banyak kalori dan menambah asupan nutrisi saat diet.
Baca Juga: Arya Saloka Siap Beri Kejutan di Ikatan Cinta? Unggahan Riza alias Binyo Rombot Mencurigakan
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Stylecraze, berikut ini 7 jenis buah yang baik untuk menurunkan berat badan.
1. Jeruk bali
Jeruk Bali adalah buah yang tajam dan berair yang dikenal dapat membantu menurunkan berat badan.
Buah Ini kaya akan vitamin C dan serat makanan. Sebuah penelitian mengkonfirmasi bahwa orang yang mengonsumsi setengah jeruk bali sebelum makan, menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.
Konsumsilah setengah jeruk bali saat sarapan dan setengahnya sebelum makan siang. Anda juga bisa membuat jusnya.
2. Semangka
Semangka adalah sumber vitamin C, mineral, likopen , dan air. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi dua cangkir semangka sehari dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi berat badan, BMI, dan tekanan darah.
Baca Juga: Horoskop Minggu Ini 23-29 Mei 2022: Virgo, Libra, Scorpio, dan Pisces Karier Anda di Atas Angin
Studi lain menyatakan bahwa likopen dalam semangka dapat membantu mengurangi gula darah tinggi (hiperglikemia).
Konsumsi setidaknya satu cangkir semangka setiap hari. Konsumsilah 1 jam sebelum makan siang.
3. Lemon
Lemon sarat dengan vitamin C, antioksidan kuat. Para ilmuwan telah menemukan bahwa ekstrak kulit lemon mengurangi berat badan.
Mengkonsumsi jus lemon dan madu jangka pendek juga menurunkan kadar trigliserida serum.
Konsumsilah campuran jus setengah jeruk nipis, satu sendok teh madu organik (opsional), dan air hangat secara teratur di pagi hari.
4. Apel
Menurut penelitian, apel kaya akan beta-karoten , air, serat, vitamin , dan mineral.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta: Jemput Kebebasan Elsa, Andin Malah Tuai Cibiran, Suami Aldebaran Ucapkan Ini
Konsumsi apel utuh atau jus apel menunjukkan hasil penurunan berat badan yang menjanjikan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apapun memiliki BMI lebih rendah dan 30 persen lebih kecil, kemungkinannya untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi apel sama sekali/
Konsumsi setidaknya satu apel utuh sehari. Anda dapat menikmatinya dengan sarapan atau sebelum makan siang.
5. Blueberry
Serat makanan dalam blueberry juga dapat mengurangi rasa lapar. Antosianin blueberry juga ditemukan menghambat penambahan berat badan .
Konsumsilah segenggam blueberry saat sarapan di pagi hari. Anda juga bisa membuat smoothie dengan blueberry, oat, dan susu almond.
6. Alpukat
Studi penelitian mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi setengah hingga satu alpukat sehari meningkatkan rasa kenyang , mengurangi kolesterol jahat, membantu menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Konsumsilah setengah buah alpukat dengan roti panggang, dalam smoothies, dengan guacamole yang baru dibuat, atau dalam salad.
7. Delima
Sebuah penelitian menyatakan bahwa antioksidan pada jus delima lebih banyak daripada anggur merah atau teh hijau . Studi lain menyatakan bahwa ekstrak buah delima dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah .
Konsumsi setengah cangkir buah delima setiap hari. Anda dapat menambahkannya ke salad, saus salad, dan jus.***
