Network
2. Blueberry
Blueberry berfungsi secara efektik meredakan kecemasan karena kaya akan kandungan antioksidan, vitamin C dan mineral
3. Makanan fermentasi
Menurut WebMD, kecemasan sering disertai dengan gejala gastrointestinal, yaitu gangguan pada sistem pencernaan.
Makanan fermentasi dapat membantu meringankan gejala tersebut dengan mengurangi peradangan usus.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung asam amino yang dapat diubah tubuh menjadi neurotransmitter seperti serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Jenis kacang-kacangan yang umum tersedia seperti kacang polong, buncis, kacang panjang, kedelai, dan lain-lain.
Biji-bijian mengandung magnesium dan triptofan, keduanya telah terbukti dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
