Network
POTENSI BISNIS – Ramadhan atau bulan puasa merupakan bulan yang dinantikan oleh semua umat Islam.
Selain akan dilipatgandakannya pahala, banyak keutamaan dan keunggulan yang didapatkan umat muslim di bulan ini.
Saat Ramadhan, semua umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama satu bulan penuh.
Baca Juga: Cocok Disajikan saat Ramadhan, Simak Cara Membuat Soto Ayam ala Chef Rudy Choirudin
Namun, momen puasa bukan berarti menjadikan seseorang menjadi lemah dan tidak berdaya.
Walaupun perut kosong selama sehari penuh, seorang yang berpuasa harus mempunyai kesehatan dan semangat yang tinggi.
Tentunya, untuk mendapatkan hal itu tidaklah mudah. Ada beberapa tips yang bisa diikuti agar mempunyai tubuh sehat dan semangat yang tinggi saat berpuasa.
Dikutip potensibisnis.com dari kanal YouTube Halosehat pada Senin, 14 Maret 2022, berikut tips menjaga tubuh tetap sehat saat berpuasa.
1. Minum air yang cukup
Berpuasa selama sehari tentu akan membuat tubuh merasa haus. Rasa haus bisa menyebabkan dehidrasi, dan akan berdampak buruk bagi tubuh.
Untuk menghindari hal itu, Anda bisa mempersiapkan asupan air mineral saat sahur ataupun berbuka.
Baca Juga: Liga 1 2022: Aji Santoso Ungkap Persebaya Tak Remehkan Barito
Pada dasarnya tubuh membutuhkan minimal delapan gelas air putih setiap hari.
Jika saat berpuasa kebutuhan air tidak tercukupi, maka Anda bisa menggantikan dengan minum delapan gelas yang dibagi dari berbuka hingga sahur.
Apabila asupan air cukup saat sahur dan berbuka, maka tubuh akan sehat dan Anda pun semangat menjalani puasa.
2. Konsumsi makanan yang bernutrisi
Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi saat sahur dan berbuka adalah hal yang sangat penting.
Pastikan mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan yang mengandung protein.
Baca Juga: Simak! 4 Tips Menjaga Kesehatan Mata bagi Lansia
Dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi, maka tubuh sudah mempunyai bekal untuk menahan lapar selama sehari penuh.
3. Kurangi makanan yang berlemak
Makanan yang berlemak dan digoreng dapat meningkatkan kolesterol, selain itu makanan yang berlemak dapat memperlambat pencernaan. Ini bisa memicu tubuh mengalami sembelit.
Meskipun makanan yang berlemak diperlukan tubuh, tapi tetap harus membatasi asupannya.
Selain itu, harus diimbangi dengan asupan serat semisal memakan buah dan sayur.
4. Tidak beraktifitas berlebihan
Mengurangi aktivitas yang berlebihan untuk menjaga energi selama berpuasa sangat dianjurkan. Namun, bukan berarti meninggalkan semua pekerjaan yang dilakukan selama ini.
Aktivitas berlebihan akan menguras energi yang bisa membuat tubuh lemah dan tidak bertenaga.
5. Menjaga waktu tidur
Waktu tidur yang direkomendasikan bagi orang dewasa yaitu delapan jam sehari.
Namun bagi orang yang telah makan sahur, maka tidak dianjurkan untuk langsung tidur lagi.
Musababnya, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan terlebih dahulu setelah makan.
Jika tetap dipaksakan untuk tidur langsung setelah makan sahur, maka saat bangun tubuh akan terasa lemas dan tidak bertenaga.
6. Olahraga ringan
Sebaiknya tetap melakukan olahraga selama bulan Ramadhan. Melakukan olahraga yang santai dan ringan juga akan mendapatkan manfaat bagi tubuh.
Dengan melakukan olahraga ringan tubuh akan tetap sehat sepanjang hari dan bisa menghindari stres.***
