Network
POTENSI BISNIS - Simak cara baik mengatur kadar gula dalam darah, atau yang berisiko dan sedang mengatasi diabetes.
Maka perlu memperhatikan buah-buahan apa saja yang baik untuk kesehatan Anda.
Nah, bagi Anda yang tengah melakukan diet ketogenik tentunya sangat menyadari karbohidrat bertepung dan buah bisa yang bisa menyebabkan lonjakan glukosa dalam darah.
Baca Juga: Dampak Buruk jika Anda Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vitamin C
Maka dari itu, berikut buah yang berkhasiat untuk menurunkan dan atau menjaga kadar gula darah, dikutip dari Camille Style:
1. Raspberry
Setengah cangkir raspberry (60 gram) mengandung sekitar tiga gram karbohidrat.
Raspberry memiliki mineral yang disebut mangan, diperlukan untuk kesehatan tulang dan kulit. Ini juga bisa membantu mengatur gula darah.
Baca Juga: 5 Cemilan Sehat yang Tidak Membuat Berat Badan Naik, Bisa Dikonsumsi Sebelum Tidur
2. Blackberry
Setengah cangkir blackberry (70 gram) mengandung sekitar empat gram karbohidrat.
Seperti semua beri, blackberry memberikan sejumlah manfaat kesehatan, antioksidan, vitamin, dan mineral.
Mereka anti-inflamasi dan memiliki sifat anti-mikroba.
3. Strawberry
Delapan buah strawberry berukuran sedang (100 gram) mengandung sekitar enam gram karbohidrat.
Baca Juga: Kembali Bermain Bersama Persib, I Made Wirawan Mengaku Sangat Senang
Strawberry diketahui dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik), menurunkan tekanan darah, dan mencegah kanker.
Dikemas dengan vitamin, serat, dan antioksidan tingkat tinggi, yang dikenal sebagai polifenol, strawberry merupakan makanan bebas natrium, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah kalori.
4. Kiwi
Satu buah kiwi berukuran sedang (70 gram) mengandung sekitar delapan gram karbohidrat. Kiwi kaya akan vitamin C dan serat makanan.
Baca Juga: TES PSIKOLOGI: Gambar Pertama Dilihat Ungkap Bayangan dalam Diri Anda
Buah dengan rasa asam tersebut, juga dapat mendukung kesehatan jantung, kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
5. Ceri
Setengah cangkir ceri (75 gram) mengandung sekitar delapan gram karbohidrat.
Ceri rendah kalori dan penuh dengan serat, vitamin, mineral, nutrisi, dan bahan lain yang baik untuk Anda, seperti kolin dan antioksidan.
Anda akan mendapatkan vitamin C, A dan K dengan setiap buah bertangkai panjang ini.
6. Blueberry
Setengah cangkir blueberry (75 gram) mengandung sekitar sembilan gram karbohidrat.
Seiring dengan manfaat kesehatan penting lainnya, blueberry kaya akan vitamin K, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan tulang.
Blueberry juga merupakan buah yang lezat untuk membantu menyeimbangkan gula darah.
7. Melon
Satu cangkir melon (160 gram) mengandung sekitar 11 gram karbohidrat. Sangat menghidrasi, melon rendah karbohidrat, penuh dengan elektrolit, dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Semoga bermanfaat.***
