Network
POTENSI BISNIS - Wajah terlihat lebih muda dari usia yang sebenarnya menjadi impian semua orang.
Namun hal tersebut tidak mudah untuk mendapatkannya, tetapi bisa dengan mengubah pola makan Anda, mungkin memperlambat penuaan.
Berikut ini Anda akan menemukan 5 kebiasaan makan yang dapat membantu memperlambat penuaan, sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Eat This.
Baca Juga: Tahukah Anda? Letak Jerawat Bisa Berhubungan dengan Gangguan Kesehatan, Berikut Penjelasannya
1. Tetap terhidrasi
Kulit Anda membutuhkan hidrasi yang tepat agar tetap sehat dalam penampilan dan fungsinya.
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics , wanita membutuhkan sekitar 11,5 gelas air per hari dan pria membutuhkan sekitar 15,5 gelas per hari.
Jumlah tersebut berasal dari konsumsi baik makanan maupun minuman. Pilih minuman bebas kalori seperti air dan seltzer jika memungkinkan.
Baca Juga: Seisi Rumah kena Musibah, Atta Ungsikan Tim ke Rumah Baru demi Aurel
2. Makan banyak buah dan sayuran
Sayuran dan buah-buhan menyediakan antioksidan vitamin A dan C. Antioksidan ini membantu melindungi sel dari radikal bebas yang dapat merusak sel yang berpotensi menyebabkan penuaan.
Temukan cara sederhana untuk menambahkan buah dan sayuran ke makanan dan camilan Anda.
Sementara itu, untuk mempermudah hidup Anda, simpan buah yang mudah diambil seperti pisang, apel, dan pir dalam mangkuk di atas meja.
3. Luangkan waktu untuk minum teh
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, wanita lanjut usia yang minum teh secara teratur memiliki risiko patah tulang yang lebih rendah dan cenderung memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh.
Seiring bertambahnya usia, kepadatan mineral tulang Anda cenderung menurun yang dapat menyebabkan patah tulang.
Baca Juga: Tes Psikologi: Temukan 2 Kucing Tersembunyi dari Gambar Ini, Bisa Ungkap Emosi Anda Sebenarnya
Peneliti dari studi tersebut menyimpulkan bahwa flavonoid dalam teh dapat membantu meminimalkan risiko tulang rapuh atau osteoporosis seiring bertambahnya usia.
4. Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian
Baik kacang- kacangan dan biji -bijian mengandung vitamin E dalam jumlah yang baik, antioksidan yang membantu melindungi membran sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang terutama disebabkan oleh sinar UV.
Selain manfaat anti-penuaan, kacang-kacangan dan biji-bijian juga membantu menambah manfaat untuk tubuh.
5. Hindari alkohol
Minum alkohol dalam jumlah sedang memang memiliki manfaat kesehatan, tetapi minum terlalu banyak justru dapat mempercepat proses penuaan.***
