Network
POTENSI BISNIS - Sistem pencernaan bertanggung jawab pada proses pengolahan, pemecahan, dan penyerapan nutrisi.
Jika Anda mengabaikan sistem pencernaan, maka besar kemungkinan Anda memiliki masalah nutrisi atau penimbunan sisa makanan di saluran pencernaan.
Di antara cara agar sistem pencernaan Anda baik dengan konsumsi makanan sehat dan merubah gaya hidup yang kurang sehat.
Baca Juga: Perketat Alur Perjalanan, Menkes Pastikan Varian Covid-19 Omicron Belum Terdekteksi di Indonesia
Terlepas dari hal itu, ada beberapa tips lain untuk menjaga usus Anda tetap sehat.
Satu di antaranya, perubahan gaya hidup sederhana bisa sangat membantu dalam mencapainya.
Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News, Senin, 29 November 2021.
Berikut 5 tips agar sistem pencernaan Anda tetap sehat, di antaranya:
1. Makanan kaya serat
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan makanan kaya serat, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 29 November 2021: untuk Virgo, Sagitarius, Aquarius dan Cancer Masih Ada Harapan
Makanan itu memiliki serat makanan yang bisa memastikan saluran pencernaan bekerja dengan baik. Serat juga membantu melancarkan buang air besar.
2. Olahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur membantu tubuh tetap bugar dan mengatasi stres yang dapat berdampak negatif pada pencernaan.
Jadi, berolahragalah setiap hari. Anda bahkan bisa berjalan-jalan di pagi atau sore hari.
3. Probiotik
Probiotik membawa bakteri dan ragi sehat yang dapat meremajakan sistem pencernaan.
Probiotik seperti yoghurt baik untuk kesehatan usus. Begitu juga makan cokelat hitam bisa jadi sumber probiotik yang baik jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Baca Juga: Prediksi IHSG Hari Ini Melemah Terbatas, Tertekan Kekhawatiran Varian Omricron
4. Cukup minum air putih
Minum banyak air akan membuat Anda terhidrasi sepanjang hari dan juga menjaga lingkungan usus Anda tetap sehat.
Tubuh menggunakan air untuk mendorong limbah pencernaan keluar dari sistem.
Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk mencegah kembung dan sembelit.
Sebaiknya minum air hangat atau suhu kamar daripada air dingin.
5. Kunyah makanan dengan benar
Anda mungkin pernah mendengar orang tua sering menyatakan pentingnya mengunyah makanan dengan benar.
Makan makanan dengan perlahan dan pastikan Anda mengunyahnya dengan benar.
Hal ini membantu sistem pencernaan Anda memecah nutrisi.***
Sumber artikel:
