Network
POTENSI BISNIS - Kolesterol adalah sejenis lemak yang ada dalam darah Anda. Sel-sel Anda membutuhkan kolesterol untuk berfungsi secara normal, dan tubuh Anda membuatnya.
Namun, Anda juga mendapatkan kolesterol ekstra dari makanan berlemak yang Anda konsumsi.
Tetapi, ketika Anda memiliki lebih dari jumlah kolesterol yang dibutuhkan dalam tubuh Anda, itu mulai menumpuk di arteri Anda.
Baca Juga: Inilah Manfaat Air Kelapa untuk Mengatasi Berbagai Masalah Rambut, Berikut Cara Penggunaannya
Maka kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis. Hal ini selanjutnya dapat menyebabkan masalah jantung dan aliran darah seperti pembekuan darah, serangan jantung, dan stroke.
Berikut ini 10 bahan makanan yang dapat menurunkan koresterol secara alami sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Style Craze.
1. Minyak Atsiri
Minyak atsiri serai terutama digunakan untuk efek analgesik dan anti-inflamasinya. Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda dan melebarkan pembuluh darah Anda untuk aliran darah yang tidak terganggu.
Baca Juga: Terbongkar! Aldebaran Pergok Iqbal Telepon Irvan di Pesta Kejutan Reyna, Andin Syok? Drama Ikatan Cinta
2. Vitamin
Vitamin B3, E, dan C diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol serum. Suplementasi vitamin C ditemukan untuk mengurangi kadar LDL.
Vitamin B3 dan E membantu memerangi gejala kolesterol tinggi seperti aterosklerosis dengan mengurangi penumpukan kolesterol di arteri Anda.
Makanan kaya vitamin ini termasuk buah jeruk, sayuran berdaun hijau, ayam, jamur, tuna, almond, dan ubi jalar.
3. Minyak Ikan
Minyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Asupan asam lemak ini secara teratur adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk mengurangi kadar kolesterol Anda. Minyak ikan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Minyak Kelapa
Minyak kelapa dikenal untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah Anda.
Hal Ini, pada dasarnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga melindungi Anda dari penyakit jantung dengan membantu Anda menjaga berat badan tetap terkendali.
5. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang hanya dilepaskan saat Anda memakannya. Senyawa ini dikenal menurunkan kolesterol Anda secara alami.
Baca Juga: Horoskop Sabtu 30 Oktober 2021: Cancer, Libra, Aquarius, dan Pisces Kendalikan Amarah Anda
6. Teh Hijau
Potensi antioksidan kuat yang terkandung dalam teh hijau adalah karena adanya epigallocatechin gallate (EGCG) di dalamnya, yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
7. Yoghurt
Yoghurt probiotik mengandung bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus Anda dan memainkan peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol Anda secara alami.
8. Biji Chia
Biji Chia adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular.
9. Jeruk Bali
Jeruk bali merupakan sumber yang kaya protein dan berbagai nutrisi lainnya yang memiliki manfaat luar biasa.
Baca Juga: Horoskop Karier Hari Ini 30 Oktober 2021: Sagitarius Tetap Tenang, Taurus Keuangan Tidak Stabil
Dengan mengonsumsi jeruk bali akan memberi tubuh Anda vitamin C, serat, dan mineral seperti magnesium dan potasium.
Potensi antioksidan kuat jeruk bali, bersama dengan komposisi gizi yang sangat baik, sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol Anda
10. Jus Jeruk
Konsumsi jus jeruk secara teratur dan jangka panjang ditemukan dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Lipids in Health and Disease.***
