Network
Kemudian, dr. Bagus mengingatkan kalau osteoporosis tidak hanya berisiko bagi mereka yang sudah usia lanjut.
Penting untuk masyarakat terutama generasi muda untuk memahami kalau osteoporosis dan penyakit tulang lainnya bisa dicegah sedari dini dengan gaya hidup sehat.
Baca Juga: Ikatan Cinta 20 Oktober 2021: Jessica Tetiba Waras saat Irvan Seret Rendy ke Rumah, Katrin Histeris
"Osteoporosis bisa dicegah jika kita memulai gaya hidup sehat sejak dini. Mulai dari masa kanak-kanak, di mana kita harus mencapai massa tulang puncak yang tinggi."
"Kalau nutrisi tida bagus, dan kita jarang bergerak, kebiasaan itu perlu diubah. Biasakan untuk hidup sehat dan asup diri dengan nutrisi yang baik," kata dia.
Kemudian, dr. Bagus menerangkan kalau semua orang memiliki takaran dan cara olahraga yang tepat dan teratur.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 20 Oktober 2021: Aquarius, Capricorn dan Pisces Percaya Diri Kunci Sukses Anda
"Rutin latiha fisik dengan intesitas sedang sampai berat selama 30-60 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu."
"Untuk mengurangi risiko osteoporosis terutama di bagian yang paling mudah keropos yakni pergelangan tangan, pangkal paha, dan tulang bagian bawah," kata dia.
Selain olahraga, osteoporosis dapat dicegah dengan mengkonsumsi kalsium yang cukup seperti 1.000 mg prhari (1.200 mg/hari untuk lansia).
