Network
Jahe mengandung sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik. Banyak penelitian telah menemukan bahwa itu bisa jadi pengobatan yang efektif untuk kembung.
Ada banyak cara untuk mengonsumsi jahe. Kamu bisa mencampurnya dengan teh atau ikan bakar. Kamu pun bisa menambahkannya pada kari.
3. Asparagus
Asparagus mengandung pro biotik yang dapat membantu memperbaiki masalah pencernaan.
Kamu bisa memanggang sayuran tanpa lemak ini dengan tetesan lemon atau merebusnya serta mengonsumsinya sebagai camilan.
Lebih baik lagi, mengonsumsinya dengan telur di pagi hari. Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mengatasi kembung.
4. Tetap Berolahraga
Mungkin kamu tidak ingin berolahraga sama sekali saat haid, tetapi itu sebenarnya dapat membantumu menghilangkan kembung.
Saat mengeluarkan keringat, tubuh akan mengurangi risiko sembelit. Olahraga ringan seperti berenang atau yoga juga bisa mengatasinya.
Jauhi olahraga intensitas tinggi seperti cross-fit karena dapat meningkatkan peradangan.
