Network
- Tingkatkan asupan kalium
Asupan kalium adalah nutrisi yang sangat penting bagi semua orang penderita tekanan darah tinggi.
Makanan yang diproses dan dikemas sebagian besar sarat dengan natrium dan untuk menyeimbangkannya, Anda perlu menambahkan lebih banyak makanan kaya kalium ke dalam makanan.
Beberapa makanan yang mungkin Anda sertakan adalah:Sayuran: Sayuran hijau, tomat, kentang, dan ubi jalar.
Buah: Melon, pisang, alpukat, jeruk, dan aprikot. Lainnya: Kacang-kacangan dan biji-bijian, susu, yoghurt, tuna, dan salmon.
Baca Juga: Ramalan Shio Minggu Ini 16-22 Agustus 2021: Shio Kuda, Shio Kambing, dan Shio Ayam Sangat Romantis
- Kurangi karbohidrat olahan
Laporan terbaru menunjukkan bahwa bahkan karbohidrat olahan dan gula tambahan dalam makanan juga dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
Mengurangi asupan kedua makanan ini dapat membantu mengelola tingkat tekanan darah secara alami.
Makanan seperti roti dan gula putih berubah dengan cepat menjadi gula dalam aliran darah Anda dan dapat menyebabkan masalah.
Orang dengan tingkat tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
Alih-alih tepung halus ada gandum utuh dan gula putih bisa diganti dengan jaggery atau madu.***
