Network
POTENSIBISNIS - Asam lambung naik bisa terjadi pada siapa saja, lebih populer dialami oleh kelompok usia 30 -40 tahun.
Sebagian orang mengandalkan obat konvensional untuk mengatasi sakit asam lambung, dan itu sudah menjadi kebiasaan.
Namun belum tentu hal tersebut dapat menyembuhkan, sementara merubah gaya hidup merupakan salah satu yang paling efektif.
Baca Juga: Akhirnya Dua Buronan KPK Menyerahkan Diri, Ini Kasus yang Menjeratnya
Mulai pola hidup sehat dengan mengubah kebiasaan makan, dan cara tidur dapat mengurangi gejala asam lambung secara signifikan.
Gejala asam lambung bisa dirasakan saat merasa nyeri pada ulu hati dan panas di dada sampai tenggorokan.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari healthline, untuk mengenali gejala dan cara penyembuhannya dengan alami seperti berikut:
1. Makan Berlebihan
Hindari makan dalam porsi besar. Asam lambung biasanya meningkat setelah makan, kebanyakan porsi akan membuat masalah naiknya asam lambung menjadi lebih buruk.
Baca Juga: Ternyata Ini Sosok Suharjito Tersangka Dugaan Kasus Suap Edhy Prabowo
2. Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan. Jika hal ini dilakukan akan memperburuk gejala asam lambung. Mengurangi asupan alkohol dapat membantu meringankan sebagian rasa sakit.
3. Terlalu Banyak Minum Kopi
Banyak bukti yang menunjukkan bahwa kebanyakan minum kopi akan memperburuk asam lambung. Jika sudah dirasakan meningkatnya gejala asam lambung seterlah minum kopi. Anda harus mempertimbangkan untuk membatasi minuman kopi.
4. Hindari Bawang Mentah
Beberapa orang mengalami mulas yang memburuk dan gejala asam lambung setelah makan bawang mentah.
5. Batasi Asupan Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi meningkatkan frekuensi bersendawa untuk sementara, dapat meningkatkan asam lambung. Jika gejala tersebut memperburuk naiknya asam lambung, cobalah minum lebih sedikit atau hindari sama sekali.
6. Minum Jus Jeruk Terlalu Banyak
Kebanyakan orang yang mengalami asam lambung, melaporkan bahwa minum jus jeruk memperburuk gejala mereka. Peneliti yakin jus jeruk mengiritasi lapisan esofagus.
7. Kebanyakan Makan Cokelat
Ada bukti terbatas bahwa coklat memperburuk gejala asam lambung. Beberapa penelitian menunjukkan hal itu mungkin, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
8. Hindari Mint
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mint dapat memperburuk mulas dan gejala asam lambung, tetapi buktinya terbatas.
7. Makan Sebelum Tidur
Studi observasi menunjukkan bahwa makan menjelang waktu tidur dapat memperburuk gejala asam lambung di malam hari. Namun, buktinya tidak meyakinkan dan dibutuhkan lebih banyak penelitian.
8. Tidur Miring Ke Kanan
Jika Anda mengalami refluks asam di malam hari, hindari tidur miring ke kanan.
9. Meninggikan Posisi Kepala Saat tidur
Mengangkat kepala tempat tidur Anda dapat mengurangi gejala asam lambung Anda di malam hari.
10. Menurunkan Berat Badan
Tekanan yang berlebihan di dalam perut adalah salah satu penyebab naiknya asam lambung. Menghilangkan lemak perut dapat meredakan beberapa gejala Anda.
11. Ikuti Diet Rendah Karbohidrat
Asam lambung mungkin disebabkan oleh pencernaan karbohidrat yang buruk dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil. Diet rendah karbohidrat tampaknya merupakan pengobatan yang efektif, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
12. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet meningkatkan pembentukan air liur dan membantu membersihkan esofagus dari asam lambung.
Perlu di garis bawahi, Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa faktor makanan adalah penyebab utama asam lambung.
Dengan demikian, penelitian menunjukkan bahwa perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana dapat meredakan mulas dan gejala asam lambung secara signifikan.***
