POTENSI BISNIS - Ginjal adalah organ yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Ginjal berperan sebagai filter dalam menyaring zat beracun di tubuh.
Namun, jika tidak dijaga dengan baik, ginjal bisa mengalami kerusakan dan menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit ginjal.
Seorang ahli urologi dan Direktur Medis Urology Cancer Specialists di Los Angeles, California, S Adam Ramin mengatakan bahwa tanpa disadari ada beberapa hal yang dapat merusak kesehatan ginjal.
Baca Juga: Ikatan Cinta: Zara Malu Sendiri Saat Tahu Elsa Bukan Pelaku Kecelakaan, Sekar Jadikan Nino Pion
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk merawat ginjal tetap sehat:
1. Batasi Asupan Garam ke dalam Tubuh
Asupan garam yang berlebihan dapat berdampak penting pada kesehatan ginjal. Oleh karena itu, disarankan agar meminimalisasi asupan garam dalam makanan sehari-hari.
Menurut National Kidney Foundation (NKF), orang dewasa yang sehat dapat mengonsumsi 2.300 mg sodium per hari, sedangkan mereka yang memiliki penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi harus membatasi diri hingga 1.500 mg setiap harinya.
2. Konsumsi Terlalu Banyak Kafein
Kafein yang berlebihan dalam makanan bisa meningkatkan tekanan darah yang meningkatkan stres pada ginjal dan membuat mereka menjadi overdrive.
Oleh karena itu, hindari terlalu banyak konsumsi kafein agar ginjal tetap sehat.
3. Batasi Makan Daging Berwarna Merah
Serat dalam makanan daging merah dapat membebani ginjal saat bekerja untuk menghilangkan limbah dari aliran darah. Oleh sebab itu, disarankan untuk membatasi konsumsi daging merah dan menggantinya dengan sumber protein nabati yang lebih sehat.
4. Hindari Minuman Ringan untuk Diet
Pemanis buatan dalam minuman ringan diet dapat mengganggu kesehatan ginjal Anda. Beberapa penelitian menunjukkan adanya kaitan antara penggunaan pemanis buatan setiap hari dalam jangka panjang dengan risiko penyakit ginjal.
Oleh karena itu, hindari konsumsi minuman ringan diet agar ginjal tetap sehat.
5. Berhenti Minum Alkohol
Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal kronis. Ditambah dengan merokok dapat menambah risiko ini.
Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol dan jika memungkinkan, lebih baik berhenti sama sekali.
Demikianlah lima tips mudah untuk menjaga ginjal tetap sehat. Dengan memperhatikan tips-tips di atas, Anda dapat meminimalisasi risiko terkena penyakit ginjal dan menjaga kesehatan ginjal Anda dengan baik.***