POTENSI BISNIS - Kelelahan saat bekerja adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang.
Hal ini dapat menyebabkan kurangnya fokus, produktivitas yang rendah, dan dapat berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang.
Namun, ada beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengatasi kelelahan saat bekerja.
Dalam artikel ini, kami akan membahas 5 cara yang dapat membantu Anda untuk tetap fresh dan produktif selama jam kerja.
Berikut 5 cara mudah untuk mengatasi kelelahan dalam pekerjaan yang dikutip PotensiBisnis.com dari Rockfordmutual.com.
1. Bergerak
Saat merasa lelah dalam pekerjaan, berolahraga adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan tingkat energi.
Tidak perlu untuk jogging selama 30 menit setiap jam, tetapi pastikan untuk menjauh dari meja Anda sekali dalam satu jam dan gerakkan tubuhmu.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Batu Permata pada Gambar, Ungkap Kebaikan Anda selama Ini Terhadap Orang Lain
Anda bisa naik turun tangga, melakukan perjalanan ke warung, atau sekedar melakukan peregangan di meja kerja.
Sedikit gerakan sangat membantu dalam membantu Anda melawan kelelahan bekerja.
2. Minum banyak air
Dehidrasi memainkan peran besar dalam tingkat energi dan kinerja fisik Anda. Studi menunjukkan bahwa dehidrasi menyebabkan penurunan kewaspadaan dan konsentrasi.
Otoritas kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas air setiap hari atau setara dengan dua liter.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Pintu dalam Gambar, Cari Tahu Kapan Jodoh Anda Datang di Hadapan Orangtuamu
Jika tidak minum air sebanyak itu dalam satu hari, pastikan untuk minum air saat merasa lelah dan perhatikan setiap perubahan tingkat energi Anda.
3. Tidur lebih awal
Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan dan merupakan salah satu penyebab utama kelelahan di siang hari.
Setiap individu berbeda, tetapi kebanyakan orang dewasa membutuhkan rata-rata 7-9 jam tidur untuk merasa cukup istirahat.
Selain itu, jangka waktu Anda tidur sangat berkaitan dengan perasaan cukup istirahat.
Tubuh menjadi terbiasa dengan jadwal tidur, jadi jika tidur dan bangun pada waktu yang berbeda, kemungkinan besar Anda akan merasa lebih lelah. Cobalah untuk tetap pada jadwal tidur yang konsisten.
Jika tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak sebelum bekerja, pertimbangkan untuk tidur siang selama 10 menit saat makan siang untuk membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
Diusahakan jangan tidur siang lebih dari 30 menit, karena itu akan membuat Anda kesulitan tidur malam.
4. Makan lebih sering
Beberapa individu mungkin mendapat manfaat dengan makan makanan kecil lebih sering di siang hari. Ini dapat membantu menstabilkan gula darah Anda.
Sangat sehat untuk makan cemilan atau makanan kecil setiap dua jam. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan bagus untuk membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
5. Mengurangi tingkat stres
Stres menghabiskan banyak energi. Cobalah melakukan aktivitas santai ke dalam hari Anda untuk meningkatkan tingkat energi.
Beberapa aktivitas santai yang bisa dilakukan seperti berolahraga atau yoga, mendengarkan musik, membaca, meditasi, dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.***