POTENSI BISNIS - Buah blewah merupakan buah yang mudah ditemukan di banyak daerah, karena dapat tumbuh di berbagai kondisi tanah.
Rasanya yang nikmat dan menyegarkan membuat buah ini digemari oleh banyak orang.
Blewah merupakan anggota keluarga tanaman cucurbit (Cucurbitaceae), yang juga termasuk mentimun, labu, dan melon.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 12 April 2022: Taurus, Libra, Pisces, dan Capricorn Harus Pandai Memilih Teman
Umumnya buah blewah sering dijadikan sebagai makanan penutup musim panas yang menyegarkan, menyehatkan, serta memiliki kandungan air tinggi yang membantu mencegah dehidrasi.
Buah blewah mengandung kalori yang cukup rendah, tetapi kaya akan nutrisi dan air. Hal ini menjadikan blewah sebagai satu di antara buah yang baik bagi Anda yang sedang menjalani diet.
Buah blewah juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan berbagai macam manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Hati-Hati, 4 Zodiak Ini Suka Memanfaatkan Teman dan Cukup Licik
Misalnya antioksidan, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang dapat memicu kanker dan kondisi kesehatan lainnya.
Selama metabolisme, tubuh menghasilkan molekul yang tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang dapat terkumpul di dalam tubuh dan merusak sel.
Kerusakan ini dikenal sebagai stres oksidatif. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan mencegah stres oksidatif.
Baca Juga: Ramadhan 12 April 2022: Jadwal Sholat dan Imsakiyah 1443 Hijriah untuk Seluruh Daerah Jawa Tengah
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada beberapa manfaat buah blewah bagi kesehatan tubuh Anda, seperti dikutip PotensiBisnis.com dari laman Real Simple berikut.
1. Membantu tetap terhidrasi
Anda tahu bahwa kita harus menyesap air secara teratur sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik. Dengan makan buah dan sayuran yang tinggi kandungan air akan membantu berkontribusi untuk tetap terhidrasi.
Buah blewah mengandung sekitar 90 persen air dan bisa menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan hidrasi harian seseorang.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membuat jantung Anda tetap terpompa dan otak Anda berfungsi dengan baik.
2. Blewah adalah sumber serat yang bagus.
Serat membantu mengatur pencernaan dan menjaga flora usus dan gula darah Anda tetap terkendali.
Buah adalah salah satu jenis makanan yang terkenal tinggi serat. Blewah adalah sumber serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan
usus Anda.
Ini juga akan menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
3. Blewah mengandung banyak vitamin C.
Blewah kaya akan vitamin C , vitamin esensial yang menawarkan sifat antioksidan dan meningkatkan kekebalan.
Vitamin C akan melindungi sel-sel kita, menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan tulang rawan.
Kebutuhan orang dewasa untuk vitamin C adalah 65 sampai 90 miligram per hari.
Jika Anda mengkonsumsi tiga ons blewah akan memenuhi sekitar setengah kebutuhan vitamin C harian Anda.
4. Blewah mendukung kesehatan mata
Warna oranye pada blewah menunjukkan bahwa mereka adalah sumber beta-karoten yang baik, yang berubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Hal ini akan mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh kita dan menjaga kesehatan mata dan kulit.
Dua antioksidan yang ditemukan dalam blewah yaitu lutein dan zeaxanthin ternyata dapat mencegah radikal bebas, dan dapat membantu melindungi mata Anda serta mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.***