POTENSI BISNIS - Sebagian orang pasti sering mengalami perut kembung entah itu disebabkan oleh masuk angin atau penyebab lainnya.
Dalam dunia kedokteran perut kembung dikenal dengan istilah meteorismus.
Meteorismus adalah gejala yang menunjukkan adanya udara atau gas dalam rongga abdomen atau usus.
Baca Juga: Waspada! Ini 7 Kebiasaan yang Merusak Otak, Satu di Antaranya Disebabkan karena Kesepian
Dengan begitu, kondisi perut kembung membuat seseorang merasa tidak nyaman.
Pastinya juga akan merasa lebih sering bersendawa atau kentut, dan perut terlihat membesar.
Maka dari itu, cara untuk mengurangi sembelit adalah makan yang cukup seperti, makanan nabati yang kaya serat mencakup biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News, Jumat 1 Oktober 2021, berikut, 5 buah dan sayuran yang bisa membantu mengatasi perut kembung, di antaranya:
1. Tomat
Tomat mengandung prebiotik, komponen makanan yang tidak dapat dicerna yang mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Satu di Antara Gambar Bulu Ini, Bisa Ungkap Misi Hidup Anda
Prebiotik dalam tomat bermanfaat bagi orang yang memiliki penyakit Crohn, malabsorpsi, dan beberapa kondisi terkait kembung lainnya.
2. Seledri
Sebuah studi pada 2017 menyampaikan, jika seledri kaya akan apigenin, flavonoid yang secara alami terdapat pada tanaman.
Penelitian menunjukkan jika seledri dapat meningkatkan pertumbuhan dan keragaman bakteri usus, yang dapat meningkatkan pencernaan.
3. Nanas
Selain mengandung 1,4 gram serat per porsi, nanas mengandung enzim yang disebut bromelain.
Enzim ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati keluhan pencernaan meskipun sedikit penelitian telah dilakukan tentang kemanjurannya.
Satu studi pada 2010 menemukan bahwa jus nanas mengurangi peradangan pada tikus dengan penyakit radang usus.
Karena hasil yang menggembirakan, penulis merekomendasikan uji klinis untuk menentukan apakah itu memiliki efek yang sama pada manusia.
4. Pepaya
Sebuah studi pada 2013 mengatakan buah pepaya terkadang digunakan sebagai obat rumahan untuk keluhan pencernaan.
Studi 40 hari membandingkan efek mengonsumsi suplemen pepaya dengan efek yang mengonsumsi plasebo.
Hal ini menunjukkan jika peserta yang mengonsumsi pepaya memiliki sedikit sembelit dan kembung.
5. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat tinggi dan dipercaya dapat mengurangi kembung dengan meningkatkan kesehatan usus.
Baca Juga: Jelang Persib Vs PSM: Cedera Ezra Membaik, Sinyal Bakal Diturunkan?
Sayuran tersebut mengandung bahan kimia yang dapat membantu menjaga kesehatan komunitas bakteri di usus.
Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memahami efek penuh brokoli.***